BMI減量計算ツールとは？
このツールは、目標とするBMI（ボディマス指数）を具体的な減量目標へと変換します。まず身長と体重から現在のBMIを算出し、次に目標BMIに対応する体重を計算。最後に、その体重に到達するために減らす（または増やす）べき体重を何kg単位で示します。メートル法（kg・cm）を使う世界共通の計算方式なので、国を問わずすべての成人にお使いいただけます。
使い方
現在の体重（kg）、身長（cm）、そして目指したい目標BMIを入力してください。一般にBMI18.5〜24.9が「健康的な範囲」とされており、多くの方は22前後を目標値に設定します。計算ツールは、現在のBMI・目標体重・減らすべき体重を表示します。
計算式の仕組み
BMIは「体重（kg）÷ 身長（m）の2乗」で求められます。
$$\text{BMI} = \dfrac{\text{weight}_{kg}}{\text{height}_{m}^{2}}$$目標体重を導くには、この式を変形して「目標体重 ＝ 目標BMI × 身長²」とします。減らすべき体重は、現在の体重から目標体重を引いた値です。
$$\Delta w = w_{current} - (\text{BMI}_{target} \times \text{height}_{m}^{2})$$なお、cmで入力した身長は100で割ってm（メートル）に換算します。
計算例
身長175cm（1.75m）・体重90kgの方が、目標BMIを22に設定した場合を考えてみましょう。
$$\text{現在のBMI} = \dfrac{90}{1.75 \times 1.75} = \dfrac{90}{3.0625} \approx 29.39$$$$\text{目標体重} = 22 \times 3.0625 = 67.375\,\text{kg}$$$$\text{減らすべき体重} = 90 - 67.375 = 22.625\,\text{kg}$$
BMIカテゴリーと閾値
ボディ・マス・インデックス（BMI）は、\(\text{BMI} = \dfrac{\text{体重}_{kg}}{\text{身長}_{m}^{2}}\)で計算されます。世界保健機関（WHO）は、その結果の値に基づいて成人を次のカテゴリーに分類しています。
| カテゴリー | BMI範囲（kg/m²） |
|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 |
| 正常体重 | 18.5～24.9 |
| 過体重（前肥満） | 25.0～29.9 |
| 肥満クラスI | 30.0～34.9 |
| 肥満クラスII | 35.0～39.9 |
| 肥満クラスIII（重度） | 40.0以上 |
これらのカットオフは、性別に関わらず20歳以上の成人に適用されます。入力する目標BMIは、ほとんどの場合、保守的な目標として正常範囲の上限（24.9）に設定されるか、より健康的な中央値の目標として22のような中央値に設定されます。
結果の解釈
計算機は3つのことを報告します。あなたの現在のBMI（およびそのカテゴリー）、入力した目標BMIに対応する目標体重、およびそこに到達するための減量すべきキログラム数です。
現在のカテゴリー。現在のBMIが過体重（25～29.9）または肥満（≥30）の範囲に該当する場合、正常範囲（18.5～24.9）の目標BMIに到達することは、一般的に心血管疾患、2型糖尿病、およびその他の体重関連の状態のリスク低下と関連があります。既に正常範囲にある場合、「減量する体重」は少ないかゼロです。
目標BMIに到達する。目標体重は単に\(\text{目標BMI} \times \text{身長}_{m}^{2}\)です。それに達すると、選んだBMIの正確にその値になります。22の目標を選ぶと、健康的な範囲のほぼ中央に落ち着き、過体重に陥る前に余裕が生まれます。
負の数は減量ではなく体重増加を意味します。現在の体重が目標体重未満の場合、「減量するキログラム数」は負になります。負の値は、目標BMIに到達するためにその量を増やす必要があることを示しています。これは、目標が現在の体重より高く設定されている場合や、低体重の場合に一般的です。
BMIの制限。BMIは身長と体重のみを使用するため、筋肉と脂肪を区別しません。非常に筋肉質の人（アスリート、ウェイトリフター）は体脂肪が低いにもかかわらず過体重または肥満として登録される可能性があり、筋肉を失った高齢者は「正常」なBMIを持ちながら過剰な脂肪を蓄えている可能性があります。標準的なカットオフは主にヨーロッパ系の集団から導き出されました。一部のアジア系集団については、WHOは健康リスクが低いBMI値で上昇することに注意しており、追加の実行ポイント（例えば23および27.5）が時々使用されます。BMIをスクリーニング指標として扱い、診断ではなく、ウエスト周囲径または体脂肪率などの測定と組み合わせてください。これは一般情報であり、医学的なアドバイスではありません。体重減量プログラムを開始する前に医療専門家に相談してください。
よくある質問
健康的なBMIはどのくらいですか？ 多くの成人では、BMI18.5〜24.9が健康的な範囲とされています。
アスリートにもBMIは当てはまりますか？ BMIは筋肉と脂肪を区別しないため、筋肉量の多い方は実際には太っていなくても「肥満」と判定されることがあります。
結果がマイナスになったらどうすればいいですか？ 「減らすべき体重」がマイナスの場合、すでに目標BMIを下回っていることを意味し、目標に到達するにはむしろ体重を増やす必要があります。
