Calculateur de consommation quotidienne de caféine

Entrez le calcul

Café filtre (tasses de 8 oz)

Shots d'espresso

Thé (tasses de 8 oz)

Boissons énergisantes (canettes de 8 oz)

Cola/soda (canettes de 12 oz)

Formule

Show calculation steps (2)

1. Percent of Safe Daily Limit

   

   Total caffeine as a percentage of the 400 mg recommended daily limit

2. Remaining Allowance

   

   Caffeine remaining before reaching the 400 mg daily limit

Résultats

Caféine totale du jour

237

mg de caféine

59,2% of the 400 mg adult daily safe limit

Source	Caféine
Café filtre	190 mg
Espresso	0 mg
Thé	47 mg
Boissons énergisantes	0 mg
Cola/soda	0 mg
Marge avant la limite	163 mg

À quoi sert ce calculateur

Le calculateur de consommation quotidienne de caféine additionne la caféine que vous absorbez à travers les boissons les plus courantes — café filtre, espresso, thé, boissons énergisantes et cola — et affiche votre total en milligrammes (mg) sur la journée. Il compare ensuite ce total à 400 mg, la quantité quotidienne que les autorités sanitaires, comme l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) ou la FDA américaine, jugent généralement sans danger pour un adulte en bonne santé. Ce plafond de 400 mg reste une recommandation générale et non un avis médical personnalisé.

Teneur typique en caféine des boissons courantes par portion.

Comment l'utiliser

Indiquez le nombre de portions de chaque boisson que vous consommez lors d'une journée type. Le calculateur s'appuie sur des valeurs moyennes de référence : 95 mg pour un café filtre de 8 oz (≈ 240 ml), 63 mg pour un shot d'espresso, 47 mg pour un thé de 8 oz, 80 mg pour une boisson énergisante de 8 oz et 34 mg pour un cola de 12 oz (≈ 355 ml). La teneur réelle varie selon la marque, la force d'infusion et la taille de la tasse : considérez donc le résultat comme une estimation.

La formule expliquée

Pour chaque boisson, l'apport correspond à portions × mg par portion. Le total est la somme de tous ces apports :

$$\text{Total (mg)} = 95\,\text{Café} + 63\,\text{Espresso} + 47\,\text{Thé} + 80\,\text{Énergisante} + 34\,\text{Cola}$$

Le pourcentage de la limite de sécurité se calcule ainsi : total ÷ 400 × 100.

$$\text{Pourcentage de la limite} = \frac{\text{Total (mg)}}{400} \times 100\%$$

Une valeur supérieure à 100 % signifie que vous dépassez le plafond quotidien recommandé.

Votre total est comparé à la limite quotidienne sûre de 400 mg.

Exemple chiffré

Imaginons que vous buviez 2 tasses de café, 1 thé et 1 boisson énergisante. Café = \(2 \times 95 = 190\) mg ; thé = \(1 \times 47 = 47\) mg ; boisson énergisante = \(1 \times 80 = 80\) mg.

$$\text{Total} = 190 + 47 + 80 = 317\,\text{mg}$$

soit

$$317 \div 400 \times 100 = 79{,}25\%$$

de la limite de sécurité — il vous reste donc une marge de 83 mg.

Questions fréquentes

La limite de 400 mg s'applique-t-elle à tout le monde ? Non. Pendant la grossesse, il est généralement conseillé de rester sous environ 200 mg, et les personnes sensibles à la caféine ou souffrant de certaines pathologies peuvent devoir en consommer bien moins. Suivez toujours l'avis de votre médecin.

Pourquoi les boissons réelles diffèrent-elles des moyennes indiquées ? La teneur en caféine dépend du type de grain, du temps d'extraction, de l'infusion et de la taille de la portion. Un grand café de spécialité peut à lui seul dépasser 300 mg.

La caféine du chocolat ou des compléments compte-t-elle ? Oui — toute source de caféine s'additionne. Cet outil couvre les boissons les plus courantes ; pensez à ajouter mentalement les autres sources si nécessaire.