这个计算器能做什么
每日咖啡因摄入量计算器会把你从常见饮品中喝下的咖啡因累加起来——包括现煮咖啡、浓缩咖啡、茶、功能饮料和可乐，并以毫克（mg）为单位给出当天的总量。随后它会把这个总量与400mg做对比。400mg是美国FDA、欧洲食品安全局（EFSA）等机构普遍认为健康成年人每日可安全摄入的量。需要提醒的是，400mg只是一个通用参考值，并非针对个人的医学建议。
如何使用
输入你在一个普通日子里大约会喝几份每种饮品。计算器采用以下标准平均值：每8盎司现煮咖啡95mg、每杯浓缩咖啡（espresso shot）63mg、每8盎司茶47mg、每8盎司功能饮料80mg、每12盎司可乐34mg。实际含量会因品牌、冲泡浓度和杯量而不同，所以结果仅供参考。
计算公式说明
每种饮品的咖啡因贡献为 份数 × 每份毫克数，总量则是所有饮品贡献之和。
$$\text{Total (mg)} = 95\,\text{Coffee} + 63\,\text{Espresso} + 47\,\text{Tea} + 80\,\text{Energy} + 34\,\text{Soda}$$
占安全上限的百分比为 总量 ÷ 400 × 100。
$$\text{Percent of Limit} = \frac{\text{Total (mg)}}{400} \times 100\%$$
如果数值超过100%，说明你已经超过了推荐的每日上限。
实例演算
假设你一天喝了2杯咖啡、1杯茶和1罐功能饮料。咖啡 = \(2 \times 95 = 190\) mg；茶 = \(1 \times 47 = 47\) mg；功能饮料 = \(1 \times 80 = 80\) mg。总量 = \(190 + 47 + 80 =\) 317mg，相当于安全上限的
$$\frac{317}{400} \times 100 = 79.25\%$$
还剩83mg的余量。
常见问题
400mg对所有人都适用吗？并不是。孕期人群通常建议控制在约200mg以内；对咖啡因敏感或患有某些疾病的人，可能需要远低于这个量。请始终遵从医生的建议。
为什么真实饮品的含量和这里的平均值不一样？咖啡因含量取决于咖啡豆种类、冲煮时间、茶叶浸泡时长和分量大小。一杯大杯的特调咖啡，本身就可能超过300mg。
巧克力或保健品里的咖啡因要算进去吗？要的——任何咖啡因来源都会累加。本工具涵盖了最常见的几类饮品，如有其他来源，可自行心里估算补上。
