什麼是棒球熱量消耗計算器？
這個工具能幫你估算打棒球時消耗了多少熱量（大卡）。它採用運動生理學上的標準方法——MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）。每一種棒球動作都有對應的 MET 值，用來反映相對於靜坐不動時的運動強度。本計算器所採用的 MET 值依循國際通用的《體能活動綱要》（Compendium of Physical Activities），因此無論你身在世界何處都適用。
使用方式
先從下拉選單中選擇你的棒球動作：接球／守備（2.5 METs）、投球（6.0 METs），或擔任教練指導（4.0 METs）。接著輸入你運動的時間（以分鐘計）以及體重（以公斤計）。計算器便會顯示運動強度（METs）和估算的熱量消耗。
公式說明
能量消耗的計算公式為：
$$\text{熱量} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{小時數} \times 1.05$$由於你輸入的是分鐘數，工具會先除以 60 換算成小時。其中的 1.05 係數，來自於普遍採用的假設：1 MET 大約等於每公斤體重每小時消耗 1.05 大卡。MET 值則直接取自你所選擇的動作。
實際範例
假設你投球 60 分鐘，體重為 70 公斤。換算成小時 = \(60 \div 60 = 1.0\)。熱量 =
$$6.0 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = 441 \text{ 大卡}$$又或者你進行接球／守備（2.5 METs）90 分鐘，體重 60 公斤：小時數 = \(1.5\)，熱量 =
$$2.5 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 236.25 \text{ 大卡}$$棒球 MET 值參考
代謝當量任務 (MET) 是衡量體力活動能量消耗的指標，其中 1 MET 大約是靜坐休息時消耗的能量（約每小時每公斤體重 1 千卡）。下面的數值來自《體力活動概論》，這是用於估算數百項活動能量消耗的標準參考。
此計算器的活動選擇器提供三個這樣的數值 — 接球/一般防守（2.5 MET）、教練（4.0 MET）和投球（6.0 MET） — 這些數值涵蓋了在棒球場上花費時間的現實強度範圍。
| 棒球活動 | MET 值 | 強度等級 |
|---|---|---|
| 接球 / 壘球或棒球、防守（輕度用力） | 2.5 | 輕度 |
| 教練（棒球、美式足球、足球等） | 4.0 | 中度 |
| 棒球、一般（比賽） | 5.0 | 中度 |
| 投球 | 6.0 | 中度–劇烈 |
由於 MET 描述的強度相對於體重，較重的球員在相同的 MET 和時長下燃燒更多總卡路里。公式中的因子 1.05 將 MET 的 kcal·kg⁻¹·h⁻¹ 基礎轉換為此計算器使用的每分鐘能量。
常見問題
這些數字準確嗎？不完全準確。以 MET 為基礎的估算，是建立在平均靜止代謝率的假設之上，並未把個人的體能狀況、年齡或運動效率納入考量。請把結果當作參考依據，而非精確的測量值。
為什麼要把分鐘除以 60？因為 MET 公式採用的時間單位是「小時」，所以在進行乘法計算前，必須先把分鐘換算成小時。
什麼是 MET？代謝當量（MET）用來表示運動強度相對於休息狀態的倍數；1 MET 代表你靜止休息時的能量消耗，數值越高，代表運動越激烈。
