這個計算機能幫你做什麼
間歇性斷食時間計算機會精準告訴你斷食何時結束，以及每天的進食時段何時開始、何時結束。只要輸入最後一餐的時間，再填上斷食與進食的時數（例如熱門的 16:8 就填 16 和 8），工具便會把這些時數對應到 24 小時制的時鐘上，讓你再也不用扳手指慢慢算。
使用方法
先以 24 小時制選出最後一餐的時間——20 代表晚上 8:00，也可以用小數，例如 20.5 代表晚上 8:30。接著輸入你想斷食幾小時、進食時段要持續幾小時。常見的安排有 16:8、18:6 和 20:4。計算機會把斷食時數加到最後一餐的時間，算出斷食結束的時刻，再加上進食時數，得出進食時段結束的時間。
公式說明
背後其實就是簡單的時鐘運算。斷食結束時間 = 最後一餐時間 + 斷食時數。由於一天只有 24 小時，結果會以「除以 24 取餘數」（modulo 24）的方式換算，這樣超過午夜的時間就會自動回到 0～24 的範圍內。進食時段結束時間則是斷食結束時間 + 進食時數，同樣再換算回 24 小時制。
$$\begin{gathered} \text{Fasting Ends} = \left(\text{Last Meal} + \text{Fasting (h)}\right) \bmod 24 \\[1.5em] \text{Eating Ends} = \left(\text{Last Meal} + \text{Fasting (h)} + \text{Eating (h)}\right) \bmod 24 \end{gathered}$$
實例演算
假設你的最後一餐是在 20:00（晚上 8 點），並採用 16:8 的方式。斷食結束 $$= 20 + 16 = 36$$，再對 24 取餘數 $$= 12:00$$ 中午，這就是你可以開始進食的時間。進食時段結束 $$= 12 + 8 = 20:00$$，所以下一輪斷食又從晚上 8 點開始，完整跑完一天的循環。
常見問題
要輸入 AM／PM 嗎？不用——請使用 24 小時制。下午的時間只要加 12 即可（下午 7 點 = 19）。
如果我的進食時段是在午夜之後才開始呢？計算機會自動處理跨過午夜的情況，所以出現「2」就代表凌晨 2:00。
間歇性斷食適合每個人嗎？並非如此。本工具僅用於安排時間。開始斷食前請先諮詢醫師，尤其是懷孕、患有糖尿病或其他慢性疾病者更應留意。
