この計算ツールでできること
「断食時間計算ツール」は、あなたの断食（ファスティング）が終わる時刻と、食事ができる時間帯がいつ始まっていつ終わるのかを、ぴったり割り出してくれるツールです。最後の食事をとった時刻と、断食時間・食事時間の長さ（たとえば人気の16:8プランなら16と8）を入力するだけで、その時間を24時間制の時計上に自動でマッピング。もう指折り数えて計算する必要はありません。
使い方
まず、最後の食事をとった時刻を24時間制で入力します。20なら午後8時（20:00）のこと。20.5のように小数を使えば午後8時30分（20:30）も表せます。次に、何時間断食したいか、そして食事可能な時間帯を何時間にしたいかを入力しましょう。よく使われるスケジュールは16:8、18:6、20:4などです。ツールは最後の食事時刻に断食時間を足して断食終了時刻を求め、さらに食事時間を足して食事タイムの終了時刻を計算します。
計算式のしくみ
使っているのはシンプルな時計の足し算です。断食終了時刻＝最後の食事時刻＋断食時間。1日は24時間しかないため、計算結果は「24で割った余り（モジュロ24）」で処理され、深夜0時を過ぎた時刻も0〜24の範囲にきちんと戻ります。食事タイムの終了時刻は、断食終了時刻＋食事時間で求め、こちらも同じく24時間以内に収まるように調整されます。
$$\begin{gathered} \text{Fasting Ends} = \left(\text{Last Meal} + \text{Fasting (h)}\right) \bmod 24 \\[1.5em] \text{Eating Ends} = \left(\text{Last Meal} + \text{Fasting (h)} + \text{Eating (h)}\right) \bmod 24 \end{gathered}$$
計算例
たとえば最後の食事が20:00（午後8時）で、16:8のスケジュールを実践しているとします。断食終了＝\(20 + 16 = 36\)、これを24で割った余りは12:00、つまりお昼の12時。ここから食事をとれます。食事タイムの終了＝\(12 + 8 = 20{:}00\)となり、次の断食は午後8時から再びスタート。きれいな1日のサイクルが完成します。
よくある質問
午前・午後（AM/PM）で入力するの？いいえ、24時間制で入力してください。午後の時刻には12を足します（午後7時＝19）。
食事タイムが深夜0時を過ぎて始まる場合は？このツールは深夜0時をまたぐ計算も自動で処理します。たとえば結果が2なら、それは午前2時（2:00）を意味します。
断食（インターミッテント・ファスティング）は誰にでも向いているの？いいえ。このツールはあくまでスケジュール管理のためのものです。断食を始める前には、特に妊娠中の方、糖尿病の方、持病のある方は必ず医師に相談してください。
