什麼是間歇性斷食時間計算器？
這個工具能把熱門的間歇性斷食（IF）方法換算成精確的時鐘時間。只要選擇一種斷食法，例如 16:8、18:6、20:4 或 OMAD（23:1），告訴它你想幾點開始進食，它就會立刻顯示進食時段何時結束、你要斷食多久，以及下一個進食時段何時開始。
使用方法
從下拉選單中選擇你的斷食法。前面的數字代表斷食小時數，後面的數字代表進食小時數（兩者相加永遠等於 24）。接著輸入你計劃吃下第一口食物的小時與分鐘。計算器會以 24 小時制完成其餘運算，並自動處理跨越午夜的情況。
計算公式說明
假設你的斷食法允許 \(h_{eat}\) 小時的進食時間，那麼進食時段會在 開始時間 + h_eat 結束。接下來的斷食會持續剩下的 24 − h_eat 小時，因此下一個進食時段會在 進食結束時間 + (24 − h_eat) 開始。兩個結束時間都會取 24 的餘數（modulo 24），所以晚上 8 點結束會正確地延續到隔天。
$$t_{eatEnd} = (t_{start} + h_{eat}) \bmod 24$$
$$t_{fastEnd} = (t_{eatEnd} + (24 - h_{eat})) \bmod 24$$
實際範例
採用 16:8 斷食法、從 12:00 開始進食時，進食時段持續 8 小時，於 20:00 結束。接著的 16 小時斷食從 20:00 開始……等等——把 16 小時加到 20:00 會得到隔天的 12:00，正好確認了下一個 8 小時進食時段又從中午開始。系統會把斷食期間顯示為 16 小時。
$$t_{eatEnd} = (12{:}00 + 8) \bmod 24 = 20{:}00$$
$$t_{fastEnd} = (20{:}00 + (24 - 8)) \bmod 24 = 12{:}00$$
常見問題
下一個進食時段一定會和我的開始時間相同嗎？是的——因為進食小時數加上斷食小時數永遠等於 24，這個循環每天都會在相同的時鐘時間重複。
什麼是 OMAD？OMAD 就是「一天一餐」（One Meal A Day），在這裡以 23 小時斷食搭配 1 小時進食時段來呈現。
這算是醫療建議嗎？不是。間歇性斷食未必適合每個人；在開始之前，請先諮詢專業醫療人員。
