Kết nối qua MCP →
Quảng cáo
| Bắt đầu ăn | 12:00 |
|---|---|
| Kết thúc ăn / bắt đầu nhịn | 20:00 |
| Kết thúc nhịn (khung giờ ăn tiếp theo) | 12:00 |
| Thời gian nhịn ăn | 16 hours |
Công cụ này biến các phương pháp nhịn ăn gián đoạn (IF) phổ biến thành những mốc giờ cụ thể trên đồng hồ. Bạn chỉ cần chọn lịch nhịn ăn như 16:8, 18:6, 20:4 hay OMAD (23:1), cho biết thời điểm bạn muốn bắt đầu ăn, và công cụ sẽ lập tức hiển thị khi nào khung giờ ăn kết thúc, bạn sẽ nhịn ăn trong bao lâu và khi nào khung giờ ăn tiếp theo mở ra.
Chọn phương pháp của bạn từ danh sách thả xuống. Con số đầu tiên là số giờ nhịn ăn, con số thứ hai là số giờ được ăn (tổng của chúng luôn bằng 24). Sau đó nhập giờ và phút mà bạn dự định ăn miếng đầu tiên. Phần còn lại công cụ sẽ tự lo, dùng đồng hồ 24 giờ và tự động tính chuyển sang ngày hôm sau khi qua nửa đêm.
Nếu phương pháp của bạn cho phép ăn trong \(h_{eat}\) giờ, thì khung giờ ăn sẽ kết thúc tại giờ bắt đầu + \(h_{eat}\). Sau đó, thời gian nhịn ăn kéo dài \(24 - h_{eat}\) giờ còn lại, nên khung giờ ăn tiếp theo sẽ mở ra tại giờ kết thúc ăn + \((24 - h_{eat})\). Cả hai mốc giờ kết thúc đều được lấy theo phép chia lấy dư cho 24, nhờ vậy thời điểm kết thúc lúc 20:00 sẽ tự động chuyển đúng sang ngày hôm sau.
$$t_{eatEnd} = (t_{start} + h_{eat}) \bmod 24$$
$$t_{fastEnd} = (t_{eatEnd} + (24 - h_{eat})) \bmod 24$$
Với phương pháp 16:8 bắt đầu lúc 12:00, khung giờ ăn kéo dài 8 tiếng và kết thúc lúc 20:00. Sau đó, thời gian nhịn ăn 16 tiếng tính từ 20:00 — cộng 16 giờ vào 20:00 ta được 12:00 ngày hôm sau, xác nhận khung giờ ăn 8 tiếng lại bắt đầu vào buổi trưa. Thời gian nhịn ăn được báo là 16 giờ.
$$t_{eatEnd} = (12{:}00 + 8) \bmod 24 = 20{:}00$$
$$t_{fastEnd} = (20{:}00 + (24 - 8)) \bmod 24 = (20{:}00 + 16) \bmod 24 = 12{:}00$$
Khung giờ ăn tiếp theo có luôn trùng với giờ bắt đầu của tôi không? Có — vì số giờ ăn cộng với số giờ nhịn luôn bằng 24, nên chu kỳ sẽ lặp lại đúng cùng một mốc giờ mỗi ngày.
OMAD là gì? OMAD (One Meal A Day) nghĩa là mỗi ngày chỉ ăn một bữa, ở đây được mô phỏng là nhịn ăn 23 tiếng với khung giờ ăn 1 tiếng.
Đây có phải lời khuyên y tế không? Không. Nhịn ăn gián đoạn có thể không phù hợp với tất cả mọi người; hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu.
Ước tính chiều cao cho bệnh nhân nằm liệt giường hoặc không thể đứng dựa trên chiều cao đầu gối và tuổi theo công thức Chumlea. Áp dụng cho cả nam và nữ.
Dự đoán ngày phôi làm tổ dựa trên ngày rụng trứng của bạn. Phôi thường làm tổ vào ngày thứ 6–12 sau rụng trứng, phổ biến nhất là ngày thứ 9.
Tính nhịp tim tối đa và các vùng nhịp tim mục tiêu dựa trên tuổi và nhịp tim khi nghỉ. Cá nhân hóa theo phương pháp Karvonen để tập luyện hiệu quả hơn.
Tính độ thanh thải creatinin (CrCl) dựa trên tuổi, cân nặng (kg), creatinin huyết thanh (mg/dL) và giới tính theo công thức Cockcroft–Gault.
Tính và diễn giải điểm thang hôn mê Glasgow (GCS) nhanh, chính xác. Đánh giá đáp ứng mắt, lời nói và vận động để xác định mức độ tổn thương não. Công cụ miễn phí cho y bác sĩ và sinh viên y.
