什麼是跑步分段配速計算器？
所謂「分段」（split），就是跑完一段固定距離所花的時間——例如 10K 或全馬中的每一公里或每一英里。這個計算器會把你的目標配速換算成每個分段應該達到的時間，同時推算出預估的總完賽時間。它是一款通用工具，適用於任何距離，公里或英里都能使用。
使用方法
先輸入比賽或訓練的總距離，並選擇單位。接著以分鐘和秒數填入你的目標配速（每單位距離），例如每公里 5 分 30 秒。最後輸入單一分段的長度（通常是 1 公里或 1 英里，但你也可以用 5 公里來規劃半馬的分段）。計算器會回傳每段時間、總完賽時間、分段數量，以及換算成秒數的配速。
公式說明
計算原理很簡單。配速就是每單位距離的固定時間，因此：
分段時間 = 配速 × 分段距離，而 總時間 = 配速 × 總距離。首先把配速換算成秒數：配速 = 分鐘 × 60 + 秒數。再將其乘上距離，就能得到該距離所需的總秒數。
$$t_{\text{split}} = p \cdot \text{Split Distance}$$
$$\text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} p &= 60 \cdot \text{Minutes} + \text{Seconds} \\ t_{\text{total}} &= p \cdot \text{Total Distance} \\ N &= \dfrac{\text{Total Distance}}{\text{Split Distance}} \end{aligned} \right.$$
實例演算
假設你以每公里 5:30 的配速跑 10 公里。換算成秒數的配速 = \(5 \times 60 + 30 = 330\) 每公里 330 秒。以 1 公里為一段：\(330 \times 1 = 330\) 秒（即 5 分 30 秒）。總時間 = \(330 \times 10 = 3300\) 秒，也就是 55 分鐘。分段數量 = \(10 \div 1 = 10\) 段。
常見問題
應該維持平均分段嗎？許多跑者會以「平均分段」或「略為負分段」（後半段跑得稍快一點）為目標，避免一開始衝太快而後繼無力。
可以用英里嗎？當然可以——把單位切換成英里，再輸入每英里的配速即可。
如果分段距離無法整除怎麼辦？此時分段數量會出現小數，代表最後一段比一個完整分段還要短。
