ما هي حاسبة أزمنة التقسيمات للجري؟
التقسيم في الجري هو الزمن الذي تستغرقه لقطع مقطع ثابت من مسار أطول — مثل كل كيلومتر أو ميل في سباق 10 كم أو الماراثون. تحوّل هذه الحاسبة سرعتك المستهدفة إلى الزمن الذي ينبغي أن تحققه عند كل مرحلة، إضافةً إلى الوقت الإجمالي المتوقع للوصول. إنها أداة شاملة تصلح لأي مسافة وتعمل بالكيلومترات أو الأميال.
كيفية الاستخدام
أدخل المسافة الكلية للسباق أو الجري واختر وحدة القياس. اكتب سرعتك المستهدفة بالدقائق والثواني لكل وحدة (مثلًا 5 دقائق و30 ثانية لكل كيلومتر). وأخيرًا أدخل طول المقطع الواحد للتقسيم (غالبًا 1 كم أو 1 ميل، لكن يمكنك استخدام 5 كم لتقسيمات نصف الماراثون). تعطيك الحاسبة زمن كل مرحلة، والوقت الإجمالي للوصول، وعدد المراحل، وسرعتك مُعبَّرًا عنها بالثواني.
شرح المعادلة
الحساب بسيط ومباشر. السرعة هي زمن ثابت لكل وحدة مسافة، وبالتالي:
زمن المرحلة = السرعة × مسافة المرحلة والإجمالي = السرعة × المسافة الكلية. تُحوَّل السرعة أولًا إلى ثوانٍ: $$p = 60 \cdot \text{Minutes} + \text{Seconds}$$ وضرب هذه القيمة في المسافة يمنحك الزمن بالثواني لتلك المسافة.
$$\begin{gathered} t_{\text{split}} = p \cdot \text{Split Distance} \\[1.5em] \text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} p &= 60 \cdot \text{Minutes} + \text{Seconds} \\ t_{\text{total}} &= p \cdot \text{Total Distance} \\ N &= \dfrac{\text{Total Distance}}{\text{Split Distance}} \end{aligned} \right. \end{gathered}$$
مثال محلول
لنفترض أنك تركض سباق 10 كم بسرعة 5:30 لكل كيلومتر. السرعة بالثواني = \(5 \times 60 + 30 = 330\) ثانية لكل كيلومتر. لمرحلة طولها 1 كم: \(330 \times 1 = 330\) ثانية (5 دقائق و30 ثانية). الوقت الإجمالي = \(330 \times 10 = 3300\) ثانية، أي 55 دقيقة. عدد المراحل = \(10 \div 1 = 10\).
الأسئلة الشائعة
هل ينبغي أن أركض بتقسيمات متساوية؟ يسعى كثير من العدّائين إلى تقسيمات متساوية أو سلبية قليلًا (أي ركض النصف الثاني بسرعة أكبر بقليل) لتجنّب بذل مجهود مفرط في البداية.
هل يمكنني استخدام الأميال؟ نعم — غيّر الوحدة إلى الأميال وأدخل سرعتك لكل ميل.
ماذا لو لم تقسم مسافة المرحلة بالتساوي؟ سيظهر عدد المراحل ككسر، ما يعني أن المرحلة الأخيرة أقصر من المقطع الكامل.
