什麼是配速計算機？
配速計算機能把你的總耗時與所跑距離，換算成一個簡單又方便比較的數字：也就是「配速」，以每英里或每公里花費的分鐘與秒數來表示。配速是耐力訓練中最實用的指標，因為它讓你能跨不同距離比較自己的表現，並擬定比賽當天的策略。本工具同時會顯示你以每小時英里或每小時公里計算的平均速度。
使用方法
輸入你這次跑步、健走、騎車或游泳的時、分、秒，接著填入所完成的距離，並選擇英里或公里為單位。計算機會立即顯示你每單位的配速與平均速度。若是較短的運動，時數欄位保持為 0 即可。
公式說明
配速的算法是用總時間除以距離：配速 ＝ 總時間 ÷ 距離。我們會先把你輸入的時間全部換算成秒，再除以距離得到每單位的秒數，最後以分鐘與秒數呈現。速度則是時間上的相反關係：速度 ＝ 距離 ÷ 以小時計的時間。
$$\text{配速} = \frac{\text{小時}\times 3600 + \text{分鐘}\times 60 + \text{秒}}{\text{距離}}\ \text{(每單位秒數)}$$$$\text{速度} = \frac{\text{距離}}{\dfrac{\text{小時}\times 3600 + \text{分鐘}\times 60 + \text{秒}}{3600}}\ \text{(每小時單位數)}$$
實例演算
假設你用 25 分鐘跑完 5 公里，總共是 1,500 秒。把 1,500 除以 5，得到每公里 300 秒，也就是剛好每公里 5:00。你的速度則為 5 公里 ÷（1,500 ÷ 3,600）小時 ＝ 5 ÷ 0.4167 ≈ 12 km/h。
$$\frac{1500}{5} = 300\ \text{秒/公里} = 5{:}00\ \text{每公里}$$$$\frac{5}{1500 \div 3600} = \frac{5}{0.4167} \approx 12\ \text{km/h}$$
常見問題
什麼樣的跑步配速算好？這取決於你的體能與目標。許多業餘跑者大約以每公里 6:00–7:00（約每英里 9:30–11:15）為目標，但比起任何標準，能持之以恆更為重要。
英里與公里的配速怎麼換算？把每英里配速乘以 \(0.6214\)，即可得到每公里配速；或者直接切換單位、重新用本計算機算一次也行。
這也能用在騎車或游泳嗎？當然可以。只要是有時間與距離的活動都適用——選擇與你距離相符的單位即可。
