페이스 계산기란?
페이스 계산기는 총 경과 시간과 이동한 거리를 입력하면, 비교하기 쉬운 하나의 수치 — 즉 마일 또는 킬로미터당 '분:초'로 표현되는 페이스 — 로 바꿔 줍니다. 페이스는 지구력 훈련에서 가장 유용한 지표인데, 거리가 서로 달라도 운동 강도를 비교할 수 있고 대회 당일 페이스 전략을 세우는 데도 도움이 되기 때문입니다. 이 도구는 평균 속도를 시속 마일(mph) 또는 시속 킬로미터(km/h)로도 함께 알려 줍니다.
사용 방법
달리기, 걷기, 라이딩, 수영에 걸린 시간을 시·분·초로 입력하세요. 그런 다음 이동 거리를 적고 마일 또는 킬로미터 단위를 선택하면 됩니다. 그러면 단위당 페이스와 평균 속도가 즉시 표시됩니다. 짧은 운동이라면 '시간' 칸은 0으로 두세요.
공식 풀이
페이스는 총 시간을 거리로 나누어 구합니다. 페이스 = 총 시간 ÷ 거리. 먼저 입력한 시간을 모두 초 단위로 환산한 다음 거리로 나눠 단위당 초를 구하고, 이를 다시 '분:초' 형태로 표시합니다.
$$\text{페이스} = \frac{\text{시}\times 3600 + \text{분}\times 60 + \text{초}}{\text{거리}}\ \text{(단위당 초)}$$속도는 시간에 대한 역의 관계로, 속도 = 거리 ÷ 시간(시간 단위) 으로 계산합니다.
$$\text{속도} = \frac{\text{거리}}{\dfrac{\text{시}\times 3600 + \text{분}\times 60 + \text{초}}{3600}}\ \text{(시간당 단위)}$$
실제 예시
5킬로미터를 25분에 달렸다고 가정해 봅시다. 총 1,500초입니다. 1,500을 5로 나누면 킬로미터당 300초, 즉 정확히 5:00/km가 됩니다.
$$\frac{1500}{5} = 300\ \text{초/km} = 5{:}00/\text{km}$$속도는 다음과 같습니다.
$$\frac{5}{\dfrac{1500}{3600}} = \frac{5}{0.4167} \approx 12\ \text{km/h}$$
자주 묻는 질문
좋은 러닝 페이스는 어느 정도인가요? 체력과 목표에 따라 다릅니다. 많은 생활 러너가 대략 km당 6:00~7:00(마일당 약 9:30~11:15)을 목표로 삼지만, 어떤 기준 수치보다 꾸준함이 훨씬 중요합니다.
마일과 킬로미터 페이스는 어떻게 변환하나요? 마일당 페이스에 \(0.6214\)를 곱하면 킬로미터당 페이스가 됩니다. 아니면 이 계산기에서 다른 단위를 선택해 다시 계산하면 간단합니다.
사이클이나 수영에도 사용할 수 있나요? 네. 시간과 거리가 있는 활동이라면 무엇이든 가능합니다. 거리에 맞는 단위만 선택하세요.
