¿Qué es una calculadora de ritmo?
Una calculadora de ritmo convierte el tiempo total que has empleado y la distancia que has recorrido en un dato sencillo y fácil de comparar: tu ritmo, expresado en minutos y segundos por kilómetro o por milla. El ritmo es la cifra más útil del entrenamiento de resistencia, porque te permite comparar esfuerzos en distancias distintas y planificar tu estrategia el día de la carrera. Esta herramienta también te muestra tu velocidad media en kilómetros o millas por hora.
Cómo usarla
Introduce las horas, los minutos y los segundos de tu carrera, caminata, salida en bici o sesión de natación. Después escribe la distancia recorrida y elige entre kilómetros o millas. La calculadora te muestra al instante tu ritmo por unidad y tu velocidad media. Deja el campo de horas en 0 para esfuerzos más cortos.
La fórmula explicada
El ritmo se obtiene dividiendo el tiempo total entre la distancia: Ritmo = Tiempo total ÷ Distancia. Primero convertimos todo tu tiempo a segundos y luego lo dividimos entre la distancia para obtener los segundos por unidad, que finalmente se muestran en minutos y segundos. La velocidad es la relación inversa a lo largo del tiempo: Velocidad = Distancia ÷ Tiempo en horas.
$$\text{Ritmo} = \frac{\text{Horas}\times 3600 + \text{Minutos}\times 60 + \text{Segundos}}{\text{Distancia}}\ \text{(seg por unidad)}$$$$\text{Velocidad} = \frac{\text{Distancia}}{\dfrac{\text{Horas}\times 3600 + \text{Minutos}\times 60 + \text{Segundos}}{3600}}\ \text{(unidades por hora)}$$
Ejemplo resuelto
Imagina que corres 5 kilómetros en 25 minutos. Eso suma 1.500 segundos en total. Al dividir 1.500 entre 5 obtenemos 300 segundos por kilómetro, es decir, exactamente 5:00 por km. Tu velocidad es \(5 \div (1500 \div 3600) = 5 \div 0{,}4167 \approx 12\ \text{km/h}\).
$$\frac{1500}{5} = 300\ \text{seg/km} = 5{:}00\ \text{por km}$$
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen ritmo de carrera? Depende de tu forma física y de tu objetivo. Muchos corredores aficionados apuntan a un ritmo de entre 6:00 y 7:00 por km (unos 9:30–11:15 por milla), pero la constancia importa más que cualquier referencia.
¿Cómo convierto el ritmo entre millas y kilómetros? Multiplica un ritmo por milla por 0,6214 para obtener el ritmo por kilómetro, o simplemente vuelve a usar esta calculadora seleccionando la otra unidad.
¿Puedo usarla para ciclismo o natación? Sí. Sirve para cualquier actividad que tenga un tiempo y una distancia; solo tienes que elegir la unidad que corresponda a tu distancia.
