步幅計算器有什麼用？
步幅指的是你跨出一步所前進的距離。掌握自己的步幅，有助於校正運動手環、規劃跑步配速，並把步數換算成真實的距離。這款計算器會透過一段簡短的測試走（或跑），算出你的實際步幅，再對照以身高估算的建議值，讓你一眼看出自己的步幅是偏標準、偏短，還是偏長。
三項輸入欄位
- 身高（公分）——你站立時的身高，用來估算建議步幅與步幅對身高比例。
- 步數——測試過程中你走（或跑）了幾步（在固定距離內邊走邊數）。
- 行走距離（公尺）——你所走或所跑路徑的長度，單位為公尺。
計算公式
核心運算其實就是簡單的除法：
- 步幅（公尺） = 距離 ÷ 步數
- 步幅（公分） = 步幅（公尺）× 100
- 建議步幅（公分） = 身高 × 0.4（一般參考值）
- 步幅對身高比例（%） = （步幅公分 ÷ 身高）× 100
- 每公里步數 = 1000 ÷ 步幅（公尺）
Advertisement
實例試算
假設你身高 170 公分，在一段量好的 30 公尺路徑上走了 40 步：
- 步幅 = 30 ÷ 40 = 0.75 公尺（75 公分）
- 建議步幅 = 170 × 0.4 = 68 公分
- 步幅對身高比例 = （75 ÷ 170）× 100 ≈ 44.1%
- 每公里步數 = 1000 ÷ 0.75 ≈ 1,333 步
在這個例子裡，你實測的 75 公分步幅比 68 公分的參考值稍長一些，這在快走或慢跑時相當常見。
常見問題
這項測試準不準？距離越長，準確度越高。在 30～50 公尺的範圍內數步數，會比只走幾步取得更可靠的平均值，因為它能平均掉每一步之間的差異。
為什麼我的步幅比建議值還長？「身高 × 0.4」這條規則只是粗略的走路參考。跑步、快走或腿比較長，都會讓你的實際步幅超過這個數字——這完全正常。
步幅（stride）和步長（step）有什麼差別？在日常用語中，兩者常常都指單一步的距離，也就是本工具所測量的數值。不過在某些運動定義裡，「步幅」是指兩步（左腳再加右腳）的距離，因此在比較數據時，記得確認對方所用的定義。
