ما هي حاسبة سرعة الماراثون؟
يبلغ طول الماراثون 26.2188 ميلًا، أي ما يعادل 42.195 كيلومترًا بالضبط. تأخذ هذه الحاسبة زمن الإنهاء الذي تطمح إليه وتحسب لك الوتيرة الثابتة التي تحتاج إلى الحفاظ عليها — معبَّرًا عنها بالدقائق والثواني لكل ميل ولكل كيلومتر. إنها أداة عالمية تناسب العدّائين من أي بلد ومن جميع المستويات لوضع خطة ليوم السباق.
كيفية الاستخدام
أدخل زمن الإنهاء المستهدف عبر خانات الساعات والدقائق والثواني. على سبيل المثال، ماراثون مدته 4 ساعات يعني 4 ساعات و0 دقيقة و0 ثانية. اضغط على «احسب» لتظهر لك الوتيرة المطلوبة لكل ميل ولكل كيلومتر، إضافةً إلى إجمالي الزمن بالثواني للمرجعية.
شرح المعادلة
أولًا يُحوَّل زمن الإنهاء إلى إجمالي الثواني: \( T = \text{الساعات} \times 3600 + \text{الدقائق} \times 60 + \text{الثواني} \). بعد ذلك تكون الوتيرة لكل ميل ببساطة
$$ \text{Pace}_{\text{mile}} = \frac{T}{26.2188} $$والوتيرة لكل كيلومتر
$$ \text{Pace}_{\text{km}} = \frac{T}{42.195} $$ثم تُحوَّل الثواني الناتجة مرة أخرى إلى صيغة دقيقة:ثانية سهلة القراءة.
مثال تطبيقي
الهدف: الإنهاء في 4:00:00. إجمالي الثواني =
$$ 4 \times 3600 = 14{,}400 \text{ ثانية} $$الوتيرة لكل ميل =
$$ \frac{14{,}400}{26.2188} \approx 549.2 \text{ ثانية} \approx \textbf{9:09 لكل ميل} $$الوتيرة لكل كيلومتر =
$$ \frac{14{,}400}{42.195} \approx 341.3 \text{ ثانية} \approx \textbf{5:41 لكل كيلومتر} $$
الأسئلة الشائعة
لماذا 26.2188 وليس 26.2؟ المسافة الرسمية للماراثون هي 42.195 كيلومترًا، أي ما يعادل 26.2188 ميلًا — واستخدام الرقم الدقيق يمنحك وتيرة أكثر دقة.
هل ينبغي أن أركض بوتيرة ثابتة؟ يسعى كثير من العدّائين إلى «التقسيم المتساوي» (الوتيرة نفسها طوال السباق) أو «التقسيم السلبي» الطفيف (نصف ثانٍ أسرع). تمنحك هذه الحاسبة متوسط الوتيرة المستهدفة.
هل تأخذ المرتفعات أو الطقس في الحسبان؟ لا — فهي تعطي الوتيرة على أرض مستوية وبجهد ثابت. عدّل خطتك لتراعي التضاريس والحرارة ومحطات الإمداد في يوم السباق.
