ما هي حاسبة سرعة نصف الماراثون؟
تبلغ مسافة نصف الماراثون 21.0975 كيلومترًا بالضبط (13.1094 ميلًا). تحوّل هذه الحاسبة زمن الإنهاء المستهدف أو الفعلي إلى متوسط سرعة جري — معبَّرًا عنه بالدقائق والثواني لكل كيلومتر ولكل ميل — إضافةً إلى متوسط سرعتك. وهي أداة عملية لتخطيط مجهودك يوم السباق، وتحديد أهداف تدريبك، ومقارنة أدائك بين المسافات المختلفة.
طريقة الاستخدام
أدخل زمن إنهائك بالساعات والدقائق والثواني. تقسم الحاسبة الزمن الإجمالي على مسافة نصف الماراثون لتعطيك متوسط سرعتك. فعلى سبيل المثال، زمن إنهاء قدره 1:45:00 يعني أنك قطعت كل كيلومتر بنفس المتوسط الزمني تقريبًا طوال السباق.
شرح المعادلة
يُحوَّل الزمن أولًا إلى ثوانٍ:
$$T = \text{Hours} \times 3600 + \text{Minutes} \times 60 + \text{Seconds}$$ثم تُحسب السرعة لكل كيلومتر بالعلاقة
$$\text{Pace}_{\text{km}} = \frac{T}{21.0975} \quad\text{(s/km)}$$والسرعة لكل ميل بالعلاقة
$$\text{Pace}_{\text{mile}} = \frac{T}{13.1094} \quad\text{(s/mi)}$$أما متوسط السرعة فهو المسافة مقسومة على الزمن بالساعات.
$$\text{Speed} = \frac{21.0975}{T / 3600} \quad\text{(km/h)}$$
مثال محلول
افترض أنك أنهيت السباق في ساعة و45 دقيقة (6300 ثانية). السرعة لكل كيلومتر:
$$\frac{6300}{21.0975} \approx 298.61 \;\text{s/km} \approx 4{:}59 \;\text{min/km}$$السرعة لكل ميل:
$$\frac{6300}{13.1094} \approx 480.57 \;\text{s/mi} \approx 8{:}01 \;\text{min/mi}$$ومتوسط السرعة:
$$\frac{21.0975}{1.75 \;\text{ساعة}} \approx 12.06 \;\text{km/h}$$
الأسئلة الشائعة
هل نصف الماراثون يساوي 13.1 ميلًا بالضبط؟ إنه 13.1094 ميلًا، أي ما يعادل 21.0975 كم. نستخدم الدقة الكاملة كي تكون سرعتك صحيحة تمامًا.
ما هي السرعة الجيدة في نصف الماراثون؟ غالبًا ما يستهدف العداؤون الهواة سرعة تتراوح بين 5:00 و6:30 دقيقة/كم؛ أما إنهاء نصف الماراثون في أقل من ساعتين فيتطلب نحو 5:41 دقيقة/كم.
هل تأخذ الحاسبة في الاعتبار المرتفعات أو تقسيم المراحل؟ لا — فهي تعطي متوسط سرعة ثابتًا واحدًا. أما السباقات الحقيقية فتتغير وتيرتها تبعًا للتضاريس والإرهاق واستراتيجية توزيع المجهود.
