Что такое калькулятор темпа на полумарафоне?
Полумарафон — это ровно 21,0975 километра (13,1094 мили). Калькулятор переводит ваше целевое или фактическое время финиша в средний беговой темп — в минутах и секундах на километр и на милю — а также показывает среднюю скорость. Это удобно для планирования усилий на гонке, постановки тренировочных целей и сравнения результатов на разных дистанциях.
Как пользоваться калькулятором
Введите время финиша в часах, минутах и секундах. Калькулятор делит общее время на дистанцию полумарафона и выдаёт средний темп. Например, финиш за 1:45:00 означает, что в среднем вы пробегали каждый километр примерно за одинаковое время на протяжении всей дистанции.
Как работает формула
Сначала время переводится в секунды: Всего секунд = часы × 3600 + минуты × 60 + секунды. Темп на километр равен Всего секунд ÷ 21,0975, а темп на милю — Всего секунд ÷ 13,1094. Скорость — это дистанция, делённая на время в часах.
$$\text{Pace}_{\text{km}} = \frac{T}{21.0975} \;\text{(s/km)}$$ $$\text{Pace}_{\text{mile}} = \frac{T}{13.1094} \;\text{(s/mi)}$$ $$\text{Speed} = \frac{21.0975}{T / 3600} \;\text{(km/h)}$$ $$\text{where}\quad T = \text{Hours} \times 3600 + \text{Minutes} \times 60 + \text{Seconds}$$
Разбор примера
Допустим, вы финишировали за 1 час 45 минут (6300 секунд). Темп на км = \(6300 \div 21.0975 \approx 298.61\) с/км \(\approx 4{:}59\) мин/км. Темп на милю = \(6300 \div 13.1094 \approx 480.57\) с/милю \(\approx 8{:}01\) мин/милю. Средняя скорость \(\approx 21.0975 \div 1.75\) ч \(\approx 12.06\) км/ч.
Частые вопросы
Полумарафон — это ровно 13,1 мили? На самом деле 13,1094 мили, что равно 21,0975 км. Мы используем полную точность, чтобы ваш темп был рассчитан верно.
Какой темп на полумарафоне считается хорошим? Любители часто ориентируются на 5:00–6:30 мин/км; чтобы выбежать из 2 часов, нужен темп около 5:41 мин/км.
Учитывает ли калькулятор подъёмы и раскладку по отрезкам? Нет — он показывает один ровный средний темп. В реальной гонке темп меняется из-за рельефа, усталости и выбранной тактики.
