¿Qué es la calculadora de ritmo para media maratón?
Una media maratón cubre exactamente 21,0975 kilómetros (13,1094 millas). Esta calculadora transforma tu tiempo de meta —el que buscas o el que ya conseguiste— en un ritmo medio de carrera, expresado en minutos y segundos por kilómetro y por milla, además de tu velocidad media. Es perfecta para dosificar el esfuerzo el día de la prueba, fijar objetivos de entrenamiento y comparar rendimientos entre distancias.
Cómo usarla
Introduce tu tiempo de meta en horas, minutos y segundos. La calculadora divide el tiempo total entre la distancia de la media maratón para darte tu ritmo medio. Por ejemplo, una marca de 1:45:00 significa que recorriste cada kilómetro en aproximadamente el mismo tiempo medio durante toda la carrera.
La fórmula explicada
Primero se convierte el tiempo a segundos: \(\text{Segundos totales} = \text{horas} \times 3600 + \text{minutos} \times 60 + \text{segundos}\). El ritmo por kilómetro es entonces \(\text{Segundos totales} \div 21{,}0975\), y el ritmo por milla es \(\text{Segundos totales} \div 13{,}1094\). La velocidad se obtiene dividiendo la distancia entre el tiempo en horas.
$$\text{Ritmo}_{\text{km}} = \frac{T}{21{,}0975} \quad\text{(s/km)}$$ $$\text{donde}\quad T = \text{Horas} \times 3600 + \text{Minutos} \times 60 + \text{Segundos}$$
Ejemplo resuelto
Imagina que cruzas la meta en 1 hora y 45 minutos (6300 segundos). Ritmo por km = \(6300 \div 21{,}0975 \approx 298{,}61\ \text{s/km} \approx 4{:}59\ \text{min/km}\). Ritmo por milla = \(6300 \div 13{,}1094 \approx 480{,}57\ \text{s/milla} \approx 8{:}01\ \text{min/milla}\). Velocidad media \(\approx 21{,}0975 \div 1{,}75\ \text{h} \approx 12{,}06\ \text{km/h}\).
Preguntas frecuentes
¿Una media maratón son 13,1 millas exactas? Son 13,1094 millas, equivalentes a 21,0975 km. Usamos la precisión completa para que tu ritmo sea exacto.
¿Cuál es un buen ritmo en media maratón? Los corredores aficionados suelen apuntar a 5:00–6:30 min/km; para bajar de las 2 horas hace falta un ritmo cercano a los 5:41 min/km.
¿Tiene en cuenta las cuestas o los parciales? No: ofrece un único ritmo medio constante. Las carreras reales varían según el terreno, la fatiga y la estrategia de ritmo.
