¿Qué es la calculadora de ritmo de maratón?
Un maratón mide exactamente 42,195 kilómetros (26,2188 millas). Esta calculadora toma tu tiempo meta y lo divide entre esa distancia para indicarte el ritmo constante que debes mantener en cada kilómetro o milla. Es una herramienta universal: la distancia del maratón es la misma en cualquier parte del mundo.
Cómo usarla
Introduce tu tiempo objetivo en horas, minutos y segundos y elige si prefieres ver el ritmo por kilómetro o por milla. La calculadora te devuelve el ritmo que necesitas (por ejemplo, 5:41 por km), tu velocidad media y el tiempo total en segundos, para que puedas comprobar que las cifras cuadran.
La fórmula, paso a paso
Primero se convierte el tiempo meta a segundos totales: \(T = \text{horas}\times 3600 + \text{minutos}\times 60 + \text{segundos}\). El ritmo es entonces \(T \div D\), donde D vale 42,195 km o 26,2188 mi. Ese resultado, expresado en segundos, se separa en minutos enteros y segundos restantes para mostrar un ritmo fácil de leer.
$$\text{Pace} = \frac{3600\,\text{Hours} + 60\,\text{Minutes} + \text{Seconds}}{42.195}\ \text{s/km}$$
Ejemplo resuelto
Meta: maratón en 4 horas, ritmo por km. Tiempo total = \(4\times 3600 = 14\,400\) segundos. Ritmo = \(14\,400 \div 42{,}195 = 341{,}27\) segundos ≈ 5 min 41 s por kilómetro. Velocidad media = \(42{,}195 \div 4 \approx 10{,}55\) km/h.
Preguntas frecuentes
¿Debo correr a ritmo constante? Esta calculadora te da un objetivo de ritmo uniforme (parejo). Muchos corredores buscan parciales ligeramente negativos, es decir, correr la segunda mitad algo más rápido que la primera.
¿Tiene en cuenta las cuestas? No. Asume un esfuerzo constante en terreno llano. Ajusta tu estrategia según el desnivel, el calor y las paradas en los avituallamientos.
¿Por qué 26,2188 millas? 42,195 km equivalen aproximadamente a 26,219 millas, y por eso es habitual describir el maratón como una carrera de 26,2 millas.
