什么是马拉松配速计算器？
一场标准马拉松的距离恰好是 42.195 公里（26.2188 英里）。本计算器会把你设定的目标完赛时间除以这个距离，算出你每公里或每英里需要保持的匀速配速。马拉松距离全世界统一，因此这是一款通用工具，无论你在哪个国家跑步都适用。
如何使用
分别填入你的目标完赛时间（小时、分钟、秒），再选择配速以「每公里」还是「每英里」显示。计算器会给出你需要的配速（例如每公里 5:41）、平均速度，以及换算成秒的总时长，方便你核对数据是否合理。
计算公式详解
首先把目标时间换算成总秒数：\(T = \text{小时}\times 3600 + \text{分钟}\times 60 + \text{秒}\)。配速即为 \(T \div D\)，其中 \(D\) 为 42.195 公里或 26.2188 英里。得到的秒数再拆分为整数分钟与剩余秒数，呈现为一目了然的配速。
$$\text{Pace} = \frac{3600\,\text{Hours} + 60\,\text{Minutes} + \text{Seconds}}{42.195}\ \text{s/km}$$Advertisement
实例演算
目标：4 小时跑完全程马拉松，按每公里计算配速。总时间 = \(4\times 3600 = 14{,}400\) 秒。配速 = \(14{,}400 \div 42.195 = 341.27\) 秒 ≈ 每公里 5 分 41 秒。平均速度 = \(42.195 \div 4 \approx 10.55\) 公里/小时。
常见问题
应该跑匀速吗？ 计算器给出的是匀速（平配）目标。不少跑者会追求「负分割」——也就是后半程比前半程稍快一些。
计算结果考虑坡度吗？ 没有。它假设你在平坦路面上保持恒定强度。遇到爬坡、高温或补给站，请相应调整配速策略。
为什么是 26.2188 英里？ 42.195 公里换算约等于 26.219 英里，这也是马拉松常被称为「26.2 英里」的由来。
