这个计算器能做什么
本工具可根据起始的每公里配速，推算一次跑步的总完赛时间，例如全程马拉松（42.195 公里）或半程马拉松（21.0975 公里）。它还能模拟途中最多三次的配速变化，让你规划一场更贴近实际的比赛——无论是后程掉速，还是中途加速冲刺。计算原理就是简单的算术（配速 × 距离），适用于任何地区；距离以公里为单位，这也是全球大多数国家通用的公制习惯。
使用方法
将起始配速填写为每公里的分钟与秒数（例如 4 分 30 秒 = 4:30/公里）。填入比赛的总距离（公里）。对于每一项可选的变速，依次选择生效的距离点、变化幅度（秒/公里）以及方向：「掉速」表示速度变慢（配速数值变大），「提速」表示速度变快（配速数值变小）。每次变化都是累加的，并在之后的全程持续生效。若某个变速点选择「不变速」，则会跳过该项。
计算公式
基础配速 \(P_0 = 60 \times \text{分钟} + \text{秒}\)，单位为秒/公里。赛程会在每个生效的变速点处被切分成若干段。每一段的用时等于该段长度乘以当前配速，而在每个变速点处，会把带符号的增量（变慢为正、变快为负）累加到当前配速上。最后将各段用时相加，并换算成「时:分:秒」格式。
$$\begin{gathered} T = \sum_{i} (\Delta d_i \cdot p_i) \\[1.5em] \text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} p_0 &= 60\cdot\text{Start min} + \text{Start sec} \\ p_i &= p_{i-1} \pm \text{Change (sec/km)} \\ \Delta d_i &= \text{segment length up to } \text{Distance (km)} \end{aligned} \right. \end{gathered}$$
实例演算
起始 4:30/公里（\(P_0 = 270\) 秒/公里），距离 42.195 公里，在 20 公里处 +3 秒/公里、30 公里处 +5 秒/公里、35 公里处 +2 秒/公里，方向均为「掉速」。0–20 公里段：$$270 \times 20 = 5400 \text{ 秒}$$ 20–30 公里段：$$273 \times 10 = 2730 \text{ 秒}$$ 30–35 公里段：$$278 \times 5 = 1390 \text{ 秒}$$ 35–42.195 公里段：$$280 \times 7.195 = 2014.6 \text{ 秒}$$ 合计 \(= 11534.6\) 秒，约 3:12:15。最终配速 \(= 280\) 秒/公里 \(= 4{:}40\)/公里。
常见问题
如果我不设置任何变速会怎样？ 完赛时间就是「距离 × 基础配速」，即全程匀速。
变速点超过终点会怎样？ 凡是设在等于或超过比赛距离处的变速都不会生效，会被自动忽略。
如果我大幅提速，配速会变成负数吗？ 不会。计算器会将配速限制在最低 1 秒/公里，以确保结果在物理上有意义。
