什么是半程马拉松配速计算器？
半程马拉松的标准距离为 21.0975 公里（13.1094 英里）。这款计算器能把你的目标完赛时间或实际成绩，换算成平均跑步配速——以"每公里"和"每英里"的分秒形式呈现，并同时给出平均速度。无论是比赛日的体能分配、制定训练目标，还是横向比较不同距离的表现，它都能帮上忙。
使用方法
分别填入完赛时间的小时、分钟和秒。计算器会用总时间除以半马距离，得出你的平均配速。举个例子，1 小时 45 分（1:45:00）完赛，意味着你全程每公里大致保持了相同的平均用时。
计算公式解析
首先把时间统一换算成秒：\( \text{总秒数} = \text{小时} \times 3600 + \text{分钟} \times 60 + \text{秒} \)。每公里配速即为 \( \text{总秒数} \div 21.0975 \)，每英里配速为 \( \text{总秒数} \div 13.1094 \)。速度则等于距离除以以小时为单位的时间。
$$\text{Pace}_{\text{km}} = \frac{T}{21.0975} \quad\text{(s/km)}$$ $$\text{where}\quad T = \text{Hours} \times 3600 + \text{Minutes} \times 60 + \text{Seconds}$$
实例演算
假设你以 1 小时 45 分（6300 秒）完赛。每公里配速 $$= 6300 \div 21.0975 \approx 298.61 \text{ 秒/公里} \approx 4{:}59 \text{ 分/公里}$$ 每英里配速 $$= 6300 \div 13.1094 \approx 480.57 \text{ 秒/英里} \approx 8{:}01 \text{ 分/英里}$$ 平均速度 $$\approx 21.0975 \div 1.75 \text{ 小时} \approx 12.06 \text{ 公里/小时}$$
常见问题
半程马拉松正好是 13.1 英里吗？准确地说是 13.1094 英里，等于 21.0975 公里。我们采用完整精度计算，确保配速结果准确无误。
多快的半马配速算不错？大众跑者常把目标定在 5:00–6:30 分/公里；想跑进 2 小时（破 2），大约需要保持 5:41 分/公里的配速。
会考虑爬坡或分段配速吗？不会——它只给出一个均匀的平均配速。真实比赛会受地形、疲劳和配速策略影响而有所波动。
