什么是配速计算器？
配速计算器能告诉你平均移动速度有多快，用"跑完一英里或一公里需要多少时间"来表示。跑者、健走者、骑行者和游泳爱好者都会用配速来安排训练、分配比赛节奏，以及在不同距离之间对比表现。和速度（每小时多少距离）不同，配速是"单位距离所用的时间"——数字越小，说明你越快。
如何使用
在"时""分""秒"三个输入框中填写本次运动的总时间，然后输入你完成的距离，并选择距离单位是英里还是公里。计算器会用总时间除以距离，把结果换算成简洁易读的"分:秒/单位"配速，同时还会显示你的平均速度。
公式详解
核心公式很简单：配速 = 总时间 ÷ 距离。首先把时间全部换算成秒：小时 × 3600 + 分钟 × 60 + 秒；再除以距离，就得到每单位距离所用的秒数，最后拆分成整数分钟和剩余秒数显示出来。平均速度则是它的"反向"算法：用距离除以以小时为单位的时间。
$$\text{配速} = \frac{3600\,\text{小时} + 60\,\text{分钟} + \text{秒}}{60 \times \text{距离 (mi)}} \;\; \text{min/mile}$$
$$\text{配速} = \frac{3600\,\text{小时} + 60\,\text{分钟} + \text{秒}}{60 \times \text{距离 (km)}} \;\; \text{min/km}$$
实例演算
假设你用 50 分钟跑了 5 英里。总时间 = \(50 \times 60 = 3000\) 秒。配速 = \(3000 \div 5 = 600\) 每英里 600 秒 = 10:00 /英里。平均速度 = 5 英里 ÷（3000/3600 小时）= \(5 \div 0.8333 = 6\) 6 英里/小时。
常见赛跑速度和完赛时间参考
下表显示了在四个最常见的公路赛距离上以多个稳定速度记录的完赛时间。完赛时间只是速度乘以距离，其中5公里= 3.107英里，10公里= 6.214英里，半马拉松= 13.109英里，全程马拉松= 26.219英里。
| 速度（分钟/英里） | 速度（分钟/公里） | 5公里 | 10公里 | 半程马拉松 | 全程马拉松 |
|---|---|---|---|---|---|
| 7:00 | 4:21 | 21:45 | 43:30 | 1:31:46 | 3:03:32 |
| 8:00 | 4:58 | 24:51 | 49:43 | 1:44:52 | 3:29:45 |
| 9:00 | 5:35 | 27:58 | 55:55 | 1:57:58 | 3:55:58 |
| 10:00 | 6:13 | 31:04 | 1:02:08 | 2:11:05 | 4:22:11 |
| 11:00 | 6:50 | 34:11 | 1:08:22 | 2:24:12 | 4:48:25 |
| 12:00 | 7:27 | 37:17 | 1:14:34 | 2:37:18 | 5:14:37 |
完赛时间四舍五入到最近的秒。要检查任何单个赛事是否符合您自己的目标，请将您的目标时间和该赛事距离输入到上面的速度计算器中。
常见问题
配速和速度有什么区别？配速是"单位距离所用时间"（例如 10 分钟/英里）；速度是"单位时间走过的距离"（例如 6 英里/小时）。两者描述的是同一份努力，只是互为倒数关系。
可以用公里来算吗？当然可以——选择"公里"，配速就会以"每公里多少分钟"显示。
骑行或游泳能用吗？完全可以。这个公式对任何单位都适用，只要输入时间和距离，就能算出对应的平均配速。
