마라톤 페이스 계산기

계산 입력

시

분

초

결과

마일당 페이스

9:09

마일당 분:초

킬로미터당 페이스	5:41 min/km
총 완주 시간	14,400 seconds
거리	26.2188마일 / 42.195km

마라톤 페이스 계산기란?

마라톤 풀코스는 26.2188마일, 정확히는 42.195km입니다. 이 계산기는 목표 완주 시간을 입력하면 끝까지 유지해야 하는 일정한 페이스를 마일당·킬로미터당 '분:초' 단위로 알려 줍니다. 국가나 실력에 상관없이 누구나 레이스 당일 전략을 세울 때 활용할 수 있는 만능 도구입니다.

사용 방법

시·분·초 입력란에 목표 완주 시간을 넣으세요. 예를 들어 4시간 완주를 목표로 한다면 4시간, 0분, 0초로 입력하면 됩니다. '계산'을 누르면 마일당·킬로미터당 필요한 페이스와 함께 참고용 총 소요 시간(초)이 표시됩니다.

계산 공식 설명

먼저 완주 시간을 총 초 단위로 변환합니다: \( T = \text{시} \times 3600 + \text{분} \times 60 + \text{초} \). 그다음 마일당 페이스는 다음과 같이 구합니다.

$$ \text{Pace}_{\text{mile}} = \frac{T}{26.2188}, \qquad \text{Pace}_{\text{km}} = \frac{T}{42.195} $$

이렇게 나온 초 값을 다시 보기 편한 '분:초' 형식으로 변환합니다.

페이스는 총 완주 시간을 마라톤 거리에 고르게 나눈 값입니다.

실제 계산 예시

목표: 4:00:00 완주. 총 초:

$$ T = 4 \times 3600 = 14{,}400\ \text{초} $$

마일당 페이스:

$$ \frac{14{,}400}{26.2188} \approx 549.2\ \text{초} \approx \textbf{마일당 9:09} $$

킬로미터당 페이스:

$$ \frac{14{,}400}{42.195} \approx 341.3\ \text{초} \approx \textbf{km당 5:41} $$

같은 완주 시간으로 마일당 페이스와 킬로미터당 페이스가 나옵니다.

자주 묻는 질문

왜 26.2가 아니라 26.2188인가요? 공식 마라톤 거리는 42.195km이며, 이는 26.2188마일에 해당합니다. 정확한 수치를 사용해야 페이스 계산이 더 정밀해집니다.

일정한 페이스로 달리는 게 좋을까요? 많은 러너가 처음부터 끝까지 같은 속도를 유지하는 '이븐 스플릿(even split)'이나, 후반부를 더 빠르게 달리는 '네거티브 스플릿(negative split)'을 목표로 합니다. 이 계산기는 평균 목표 페이스를 알려 줍니다.

언덕이나 날씨도 반영되나요? 아니요. 평지에서 일정한 힘으로 달릴 때의 페이스만 계산합니다. 레이스 당일에는 고저차, 더위, 급수대 등을 고려해 전략을 조정하세요.