Calculateur de calories brûlées à la corde à sauter

Entrez le calcul

Poids corporel (kg)

Durée (minutes)

Intensité du saut à la corde Allure lente (moins de 100 sauts/min) — MET 8,8 Allure modérée (100–120 sauts/min) — MET 11,8 Allure rapide (plus de 120 sauts/min) — MET 12,3

Résultats

Calories brûlées à la corde à sauter

217

kcal au total

Calories par minute	14,46 kcal/min
Valeur MET utilisée	11,8

À quoi sert ce calculateur

Le calculateur de calories brûlées à la corde à sauter estime la dépense énergétique pendant vos séances de saut. La corde à sauter compte parmi les exercices cardio les plus efficaces : elle fait brûler bien plus de calories par minute que la marche ou le jogging. Cet outil combine votre poids corporel, la durée de la séance et l'intensité de vos sauts pour vous fournir une estimation calorique personnalisée.

Comment l'utiliser

Indiquez votre poids en kilogrammes, le nombre de minutes passées à sauter à la corde, puis choisissez votre niveau d'intensité. Le calculateur affiche le total de calories brûlées ainsi que les calories dépensées par minute, ce qui vous permet de suivre et de comparer vos entraînements dans le temps.

La formule expliquée

Le calcul repose sur les valeurs MET (équivalent métabolique de la tâche), la référence utilisée en physiologie de l'exercice :

$$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{kg}}{200} \times \text{minutes}$$

Un MET correspond à la dépense énergétique au repos, soit environ 3,5 ml d'oxygène par kilo de poids corporel et par minute. La corde à sauter affiche une valeur MET élevée : environ 8,8 à allure lente, 11,8 à allure modérée et 12,3 à allure rapide. En multipliant par votre poids et votre temps, on convertit cette intensité en calories.

Les quatre facteurs qui déterminent l'estimation des calories : intensité MET, poids corporel et durée.

Exemple concret

Une personne de 70 kg saute à la corde à allure modérée (MET 11,8) pendant 15 minutes. Calories par minute = \( \frac{11{,}8 \times 3{,}5 \times 70}{200} = 14{,}455 \) kcal/min. Sur 15 minutes, cela représente $$14{,}455 \times 15 \approx 217 \text{ calories}$$

Une intensité MET plus élevée (sauts plus rapides) brûle plus de calories à durée égale.

FAQ

La corde à sauter aide-t-elle à perdre du poids ? Oui. Comme elle brûle entre 10 et 16 calories par minute pour la plupart des gens, même de courtes séances s'additionnent rapidement, ce qui en fait un allié efficace pour creuser un déficit calorique.

Quelle est la fiabilité de cette estimation ? Les estimations fondées sur les MET donnent de bons repères généraux, mais ne tiennent pas compte de votre condition physique, de votre technique ni des pauses. Considérez le résultat comme une approximation.

Quelle intensité choisir ? L'allure lente correspond à un échauffement détendu, l'allure modérée à un rythme régulier et continu, et l'allure rapide à des sauts rapides ou à des doubles tours (double-unders).