這個計算機能幫你算什麼
跳繩消耗熱量計算機可以估算你在跳繩過程中所燃燒的能量。跳繩是效率最高的有氧運動之一，相較於走路或慢跑，每分鐘能消耗更多卡路里。這個工具會依據你的體重、運動時間以及跳繩強度，為你算出專屬的熱量估計值。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、跳繩的分鐘數，並選擇運動強度。計算機會回傳你燃燒的總熱量，以及每分鐘消耗的卡路里，讓你能長期追蹤並比較不同次的訓練成效。
計算公式說明
本計算採用運動科學常用的標準指標——MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）：
$$\text{大卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分鐘}$$1 MET 代表人體在靜止休息時所消耗的能量，約等於每公斤體重每分鐘消耗 3.5 毫升氧氣。跳繩的 MET 值偏高：慢速約 8.8、中速約 11.8、快速約 12.3。將這個強度乘上你的體重與時間，就能換算成消耗的卡路里。
實際範例
一位體重 70 公斤的人，以中速（MET 11.8）跳繩 15 分鐘。每分鐘消耗熱量 = \( 11.8 \times 3.5 \times 70 \div 200 = 14.455 \) 大卡／分鐘。15 分鐘下來即為 \( 14.455 \times 15 \approx \) 217 大卡。
常見問題
跳繩有助於減重嗎？有的。對多數人來說，跳繩每分鐘可燃燒 10～16 大卡，即使只是短時間運動也能迅速累積消耗，是製造熱量赤字的高效方式。
這個估計值有多準確？以 MET 為基礎的估算是很實用的概略參考，但無法反映個人體能、跳繩技巧或中途休息等因素。建議將結果視為近似值即可。
我該選擇哪種強度？慢速是輕鬆的熱身節奏；中速是穩定連續的規律跳法；快速則包含急速連跳或雙搖（double-under）等動作。
