這個計算器能幫你做什麼
跳繩是效率最高的有氧運動之一，由於它屬於全身性、高強度的訓練，每分鐘就能燃燒可觀的卡路里。本計算器會依據三個條件估算你跳繩消耗的熱量：你的體重、跳繩時間，以及這次運動的強度（以 MET 值表示）。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、運動時間（分鐘），並選擇強度。慢速跳繩（約每分鐘 100 下）對應的 MET 為 8.8；中速（約每分鐘 120 下）為 11.8；快速跳繩（每分鐘 130 下以上）則為 12.3。計算結果會顯示總消耗卡路里，以及每分鐘的平均燃燒量。
公式說明
MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）用來衡量運動強度相對於靜止休息時的倍數。標準公式如下：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{體重（公斤）}}{200} \times \text{分鐘數}$$
其中 3.5 與 200 這兩個常數，是用來把耗氧量（毫升／公斤／分鐘）換算成大卡。MET 越高、體重越重或運動時間越長，總能量消耗就越多。
實際計算範例
一位 80 公斤的人以中速（MET 11.8）跳繩 30 分鐘：
$$11.8 \times 3.5 \times 80 \div 200 \times 30 = 495.6 \text{ 大卡}$$
平均每分鐘消耗 \(16.52\) 大卡，遠高於走路或輕鬆騎自行車。
常見問題
跳繩有助於減重嗎？有的。每分鐘可消耗 10～16 大卡，效果直逼跑步，而且幾乎不占空間、不需太多器材。
這個估算值準確嗎？MET 公式能提供可靠的平均值，但實際消耗會因體能、技巧與休息次數而有差異，請當作參考依據即可。
為什麼體重越重消耗越多？移動較大的身體質量需要更多能量，因此卡路里消耗會隨體重等比例增加。
