Qué hace esta calculadora
Saltar a la comba es uno de los ejercicios de cardio más eficientes que existen: quema muchas calorías por minuto porque implica todo el cuerpo y se realiza a alta intensidad. Esta calculadora estima cuántas calorías quemas saltando a la cuerda a partir de tres datos: tu peso corporal, el tiempo que saltas y la intensidad de la sesión (expresada como valor MET).
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos, la duración de la sesión en minutos y elige una intensidad. Un ritmo lento (unos 100 saltos por minuto) equivale a un MET de 8,8; un ritmo moderado (unos 120 saltos/min) a 11,8; y un ritmo rápido (130 saltos/min o más) a 12,3. El resultado te muestra las calorías totales y la media que quemas por minuto.
La fórmula, paso a paso
El MET (equivalente metabólico de una tarea) mide la intensidad de una actividad en relación con el reposo. La ecuación estándar es:
$$\text{Calorías} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{peso (kg)}}{200} \times \text{minutos}$$
Las constantes 3,5 y 200 sirven para convertir el consumo de oxígeno (ml/kg/min) en kilocalorías. Cuanto mayor sea el MET, más peso corporal tengas o más larga sea la sesión, mayor será el gasto energético total.
Ejemplo práctico
Una persona de 80 kg salta a la comba a ritmo moderado (MET 11,8) durante 30 minutos: $$11{,}8 \times 3{,}5 \times 80 \div 200 \times 30 = 495{,}6 \text{ kcal}$$ Eso supone una media de 16,52 kcal por minuto, muy por encima de caminar o pedalear suave.
Preguntas frecuentes
¿Saltar a la comba es bueno para adelgazar? Sí. Con un gasto de 10 a 16 kcal/min, compite de tú a tú con correr y apenas necesita espacio ni material.
¿Cuál es la precisión de esta estimación? Las fórmulas MET ofrecen una media sólida, pero el gasto real varía según tu forma física, tu técnica y las pausas que hagas; tómalo como una orientación.
¿Por qué se queman más calorías con más peso? Mover una masa corporal mayor exige más energía, así que las calorías aumentan en proporción directa al peso.
