この計算機でできること
縄跳びは、全身を使う高強度の有酸素運動で、1分あたりの消費カロリーが非常に高い効率的なエクササイズです。この計算機では、3つの入力項目（体重・運動時間・運動強度＝MET値）をもとに、縄跳びで消費するカロリーを推定します。
使い方
体重（kg）、運動時間（分）を入力し、運動強度を選択します。ゆっくり（1分あたり約100回）はMET 8.8、ふつうのペース（約120回／分）は11.8、速いペース（130回以上／分）は12.3を使用します。結果には、総消費カロリーと1分あたりの平均消費カロリーが表示されます。
計算式の解説
MET（メッツ＝身体活動の強度指標）は、安静時を基準にした運動強度を表します。標準的な計算式は次のとおりです。
$$\text{消費カロリー} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{時間(分)}$$
3.5と200という定数は、酸素消費量（ml/kg/分）をキロカロリーに換算するためのものです。MET値が高いほど、体重が重いほど、運動時間が長いほど、総消費エネルギーは大きくなります。
計算例
体重80kgの人が、ふつうのペース（MET 11.8）で30分間縄跳びをした場合：$$11.8 \times 3.5 \times 80 \div 200 \times 30 = 495.6 \text{ kcal}$$これは1分あたり\(16.52\) kcalにあたり、ウォーキングや軽いサイクリングをはるかに上回ります。
よくある質問
縄跳びはダイエットに効果がありますか？ はい。1分あたり10〜16 kcalを消費し、わずかなスペースと道具だけでランニングに匹敵する運動量が得られます。
この推定値はどのくらい正確ですか？ MET式はおおよその平均値として信頼できますが、実際の消費量は体力・フォーム・休憩の取り方によって変わります。あくまで目安として活用してください。
体重が重いほど消費カロリーが多いのはなぜですか？ 大きな体重を動かすにはより多くのエネルギーが必要になるため、消費カロリーは体重に比例して増えます。
