À quoi sert ce calculateur
La corde à sauter est l'un des exercices cardio les plus efficaces : sollicitant tout le corps à haute intensité, elle fait fondre un grand nombre de calories chaque minute. Ce calculateur estime votre dépense calorique à la corde à sauter à partir de trois données : votre poids corporel, la durée de la séance et son intensité (exprimée par une valeur MET).
Comment l'utiliser
Indiquez votre poids en kilogrammes, la durée de votre séance en minutes, puis choisissez une intensité. Un rythme lent (environ 100 sauts par minute) correspond à un MET de 8,8 ; une allure modérée (environ 120 sauts/min) à 11,8 ; et un rythme rapide (130 sauts/min et plus) à 12,3. Le résultat affiche le total des calories ainsi que votre dépense moyenne par minute.
La formule expliquée
Le MET (équivalent métabolique d'une tâche) mesure l'intensité d'une activité par rapport au repos. L'équation de référence est la suivante :
$$\text{Calories} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{poids (kg)}}{200} \times \text{minutes}$$Les constantes 3,5 et 200 servent à convertir la consommation d'oxygène (ml/kg/min) en kilocalories. Plus le MET est élevé, plus le poids est important ou plus la séance est longue, plus la dépense énergétique totale augmente.
Exemple concret
Une personne de 80 kg saute à la corde à une allure modérée (MET 11,8) pendant 30 minutes : $$11{,}8 \times 3{,}5 \times 80 \div 200 \times 30 = 495{,}6 \text{ kcal}$$ Soit une moyenne de \(16{,}52\) kcal par minute — bien plus que la marche ou le vélo tranquille.
FAQ
La corde à sauter aide-t-elle à perdre du poids ? Oui. Avec 10 à 16 kcal/min, elle rivalise avec la course à pied tout en demandant très peu de place et de matériel.
Quelle est la fiabilité de cette estimation ? Les formules MET donnent une bonne moyenne, mais la dépense réelle varie selon la condition physique, la technique et les pauses : considérez le résultat comme un repère.
Pourquoi brûle-t-on plus de calories en pesant davantage ? Déplacer une masse corporelle plus importante demande plus d'énergie ; les calories augmentent donc proportionnellement au poids.
