这个计算器有什么用
跳绳是效率最高的有氧运动之一。它属于全身参与的高强度运动，每分钟燃烧的卡路里相当可观。本计算器根据三项数据估算你跳绳消耗的热量：体重、跳绳时长，以及运动强度（用 MET 数值表示）。
如何使用
填入你的体重（千克）、本次跳绳时长（分钟），再选择运动强度。慢速跳绳（约每分钟 100 次）对应 MET 8.8，中等速度（约每分钟 120 次）对应 11.8，快速跳绳（每分钟 130 次以上）对应 12.3。计算结果会显示总消耗热量，以及平均每分钟燃烧的卡路里。
公式详解
MET（代谢当量）用来衡量某项活动相对于静息状态的强度。标准计算公式为：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（千克）}}{200} \times \text{分钟数}$$
其中 3.5 和 200 这两个常数，用于把耗氧量（毫升/千克/分钟）换算成千卡。MET 越高、体重越大或时间越长，总能量消耗就越多。
实例演算
一位体重 80 千克的人，以中等速度（MET 11.8）跳绳 30 分钟：$$11.8 \times 3.5 \times 80 \div 200 \times 30 = 495.6 \text{ 千卡}$$平均每分钟约 \(16.52\) 千卡——远高于步行或轻度骑行。
常见问题
跳绳有助于减肥吗？ 当然有。每分钟燃烧 10–16 千卡，效果可媲美跑步，而且几乎不需要场地和器材。
这个估算有多准确？ MET 公式能给出一个可靠的平均值，但实际消耗会因体能、技巧和中途休息而有所差异，建议把它当作参考。
为什么体重越大消耗越多？ 移动更大的身体质量需要更多能量，因此卡路里消耗与体重成正比。
