什么是跳绳消耗卡路里计算器？
跳绳是效率最高的有氧运动之一，能在很短的时间里消耗大量卡路里。这个计算器会根据你的体重、跳绳时长以及运动强度，估算你跳绳大约能消耗多少卡路里。它采用的是运动生理学界公认的 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）算法，结果有科学依据。
使用方法
输入你的体重（千克）、跳绳的分钟数，再选择一个运动强度即可。慢速跳绳（约每分钟 100 下）大约相当于 8.8 MET；中等节奏约为 11 MET；快速跳绳（每分钟 120 下以上）可达约 12.3 MET。计算器会即时给出消耗的总卡路里，以及每分钟的热量消耗速率。
公式详解
1 MET 相当于你安静坐着时所消耗的能量。计算公式为：
$$\text{千卡} = \text{MET} \times \text{体重（千克）} \times \text{小时数}$$由于运动时长通常以分钟计，我们会先把分钟除以 60 换算成小时。MET 值越高，说明运动强度越大，每分钟消耗的卡路里也越多。
实例演算
假设你体重 70 千克，以中等节奏（11 MET）跳绳 15 分钟。先换算时间：\(15 \div 60 = 0.25\) 小时。再代入公式：
$$11 \times 70 \times 0.25 = 192.5 \text{ 千卡}$$换算下来约为每分钟 12.83 卡路里——这也正说明了为什么跳绳是如此省时高效的运动。
常见问题
跳绳有助于减肥吗？有帮助。每分钟可消耗约 10～13 卡路里，使它成为最有效的燃脂有氧运动之一。
这个估算结果有多准确？基于 MET 的估算是相当不错的大致参考。实际消耗会因体能水平、动作技巧和新陈代谢的差异而有所不同，因此请把结果当作参考依据。
磅怎么换算成千克？用磅数除以 2.2046 即可。例如，\(154 \div 2.2046 \approx 70\) 千克。
