什麼是跳繩消耗熱量計算器？
跳繩是效率最高的有氧運動之一，能在短時間內燃燒大量熱量。這個計算器會根據你的體重、跳繩時間，以及運動強度，估算出你跳繩所消耗的卡路里。它採用運動生理學家普遍使用、且具有科學依據的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算方式。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、跳繩的分鐘數，並選擇運動強度。慢速跳繩（約每分鐘 100 下）大約是 8.8 MET；中等速度約為 11 MET；快速跳繩（每分鐘 120 下以上）則可達約 12.3 MET。計算器會立即顯示消耗的總熱量，以及每分鐘的燃脂速率。
公式說明
1 MET 等於你安靜坐著時所消耗的能量。公式為 $$\text{大卡} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）}$$。由於運動時間通常以分鐘計算，我們會先除以 60 換算成小時。MET 數值越高，代表運動越激烈，每分鐘消耗的熱量也越多。
實際範例
假設你體重 70 公斤，以中等速度（11 MET）跳繩 15 分鐘。先換算時間：\(15 \div 60 = 0.25\) 小時。接著計算：$$11 \times 70 \times 0.25 = 192.5 \text{ 大卡}$$換算下來，每分鐘約消耗 12.83 大卡——這正說明了為什麼跳繩是如此省時又高效的運動。
常見問題
跳繩有助於減重嗎？有的。每分鐘約能燃燒 10～13 大卡，使跳繩成為最有效的燃脂有氧運動之一。
這個估算值準確嗎？以 MET 為基礎的估算是不錯的概略參考。實際消耗會因體能狀況、跳繩技巧與個人代謝而有所不同，因此請將數字視為參考依據。
如何把磅換算成公斤？將磅數除以 2.2046 即可。例如，\(154 \div 2.2046 \approx 70\) 公斤。
