這個計算器能做什麼
這個工具會估算你需要走多久，才能把某種食物或飲料的熱量消耗掉。只要輸入食物的熱量、你的體重，以及打算用多快的速度走路，它就會回傳所需的步行分鐘數，並附上大約的步數。這是一個既有趣又能激勵自己的方法，讓你重新看待手中的小點心，也方便規劃每天的活動量。
使用方法
1. 輸入食物的熱量（大卡）——可參考營養標示或食物熱量資料庫。2. 以公斤為單位輸入你的體重；體重越重，每分鐘消耗的熱量也越多。3. 選擇步行速度。走得越快，MET（代謝當量）越高，消耗同樣熱量所需的時間也越短。
公式說明
熱量消耗是以 MET 值為基礎計算的。1 個 MET 大約等於每公斤體重每小時消耗 1 大卡。因此每分鐘消耗的熱量為 \(\text{MET} \times \text{體重（公斤）} \div 60\)。想知道消耗某份食物熱量需要多久，只要相除即可：
$$\text{分鐘數} = \frac{\text{食物大卡}}{\dfrac{\text{MET} \times \text{體重}}{60}}$$
本工具採用的步行 MET 值介於 2.8（慢步閒走）到 6.3（極快步行）之間。步數則以每分鐘約 100 步來估算。
實際範例
一位 70 公斤的人吃了一份 300 大卡的點心，並以中等速度步行（MET 3.5）。每分鐘消耗熱量 $$= 3.5 \times 70 \div 60 = 4.083 \text{ 大卡/分鐘}$$ 步行時間 $$= 300 \div 4.083 \approx 73.5 \text{ 分鐘}$$ 大約是 7,350 步。
常見問題
這些數字準確嗎？並不精準——它們只是估算值。實際消耗會因體能、路面狀況與代謝速率而有所不同。請把它當作參考方向，而非嚴格的處方。
走路能直接燃燒脂肪嗎？走路消耗的是熱量；長期維持熱量赤字才是減脂的關鍵。「走掉它」是一個有用的視覺化概念，並不代表真能把吃下的某份食物一筆勾銷。
如果我的體重是用磅計算的怎麼辦？輸入體重前，先將磅數除以 2.2046 換算成公斤即可。
