この計算ツールでできること
このツールは、特定の食べ物や飲み物のカロリーを消費するために、どれくらいの時間歩けばよいかを推定します。食べ物のカロリー、あなたの体重、歩く予定の速さを入力すると、必要なウォーキング時間（分）と、おおよその歩数を表示します。「あのスイーツを食べたら、どのくらい歩けばチャラになる？」をイメージしながら、毎日の運動計画を立てられる、楽しくてモチベーションの上がるツールです。
使い方
1. 食べ物のカロリー（kcal）を入力します。栄養成分表示や食品データベースで確認しましょう。2. 体重をキログラムで入力します。体重が重い人ほど、1分あたりに消費するカロリーが多くなります。3. 歩く速さを選びます。速く歩くほどMET（メッツ＝身体活動の強度を表す指標）が高くなり、より短い時間でカロリーを消費できます。
計算式の仕組み
カロリー消費はMET値をもとに計算します。1METはおおよそ「体重1kgあたり1時間で1kcal」に相当します。したがって、1分あたりの消費カロリーは \(\text{MET} \times \text{体重 (kg)} \div 60\) で求められます。ある食べ物のエネルギーを消費するのにかかる時間は、次の式で計算します。
$$\text{時間（分）} = \frac{\text{食べ物の kcal}}{\dfrac{\text{MET} \times \text{体重}}{60}}$$このツールで使うウォーキングのMETは、2.8（ゆっくり散歩）から6.3（かなりの速歩き）までの範囲です。歩数は1分あたり約100歩として推定しています。
計算例
体重70kgの人が300kcalのおやつを食べ、ふつうのペース（MET 3.5）で歩く場合。1分あたりの消費カロリー＝\(3.5 \times 70 \div 60 = 4.083 \text{ kcal/分}\)。ウォーキング時間＝\(300 \div 4.083 \approx 73.5\) 分、歩数にしておよそ7,350歩になります。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ、あくまで目安です。実際の消費量は、体力・地形・代謝などによって変わります。厳密な処方ではなく、参考として活用してください。
歩けば直接、脂肪が燃えるの？ ウォーキングはカロリーを消費しますが、脂肪が減るのは継続的なカロリー収支のマイナスによるものです。「歩いて帳消しにする」という考え方は、イメージをつかむのに役立つ目安であって、1つの食べ物を文字どおりリセットするものではありません。
体重がポンド（lb）の場合は？ 入力前に、ポンドの数値を2.2046で割ってキログラムに換算してください。
