アルコールユニット計算機とは？
この計算機は、英国NHS（国民保健サービス）が採用している英国基準（UK standard）のアルコールユニットの定義を使用しています。英国の1ユニットは、純アルコール10ml（8グラム）に相当します。飲み物の量（ミリリットル）とアルコール度数（ABV、%）を入力すると、その飲み物に何ユニット含まれているかが分かるため、英国の主席医務官（Chief Medical Officers）が示す「週14ユニットまで」というガイドラインに照らして飲酒量を管理できます。ご注意ください：ユニットの定義は国によって異なります（米国は14gを「スタンダードドリンク」とします）。本ツールはあくまで英国のガイドラインに基づくものです。日本には公的な「ユニット」制度はなく、厚生労働省は純アルコール量（グラム）での目安を示している点も参考にしてください。
使い方
1杯あたりの量をミリリットルで入力します（パイントは568ml、大きめのワイングラスは250ml、シングルのスピリッツ計量は25mlです）。ラベルに表示されているアルコール度数（ABV）をパーセントで入力します。1回の飲み会の合計を知りたい場合は、杯数を設定してください。計算機が、1杯あたりのユニット数と合計ユニット数を表示します。
計算式の解説
ユニット数は量（ml）× ABV（%）÷ 1000で求められます。
$$\text{ユニット} = \dfrac{\text{量 (ml)} \times \text{ABV (\%)}}{1000}$$1000で割ることで、「パーセント×ミリリットル」の値を、純アルコール10mlを1ユニットとするスケールに換算しています。具体的には、純アルコール量（ml）は「量 × ABV ÷ 100」で求められ、これを10（1ユニットあたりのml）で割っても同じ結果になります。
計算例
アルコール度数13%のワインを大きめのグラス250mlで飲んだ場合：
$$250 \times 13 \div 1000 = 3.25 \text{ユニット}$$これを2杯飲むと、1回で6.5ユニットとなり、週の目安のほぼ半分に達します。
一般的な飲料に含まれるユニット
英国のアルコール単位は、公式のNHS計算式で計算されます \[\text{ユニット} = \frac{\text{容量 (ml)} \times \text{ABV (\%)}}{1000}。\] 1ユニットは10ml（8g）の純アルコールに相当します。下の表は、典型的なサービング量と各々に含まれるユニット数を示しています。ユニットはサービング量と強度の両方に依存するため、より強い飲料または大容量の飲料は、単一のユニットよりもはるかに多くなります。
| 飲料 | 容量 | アルコール度数 | ユニット |
|---|---|---|---|
| スピリッツの小さいシングル測定（ジン、ウォッカ、ウイスキー） | 25 ml | 40% | 1.0 |
| スピリッツのダブル測定 | 50 ml | 40% | 2.0 |
| ワインの小さいグラス | 125 ml | 12% | 1.5 |
| ワインの標準グラス | 175 ml | 13% | 2.3 |
| ワインの大きいグラス | 250 ml | 14% | 3.5 |
| アルコポップ（例：フレーバー瓶） | 275 ml | 5% | 1.4 |
| 低強度ラガー/ビール/サイダーのパイント | 568 ml | 4% | 2.3 |
| 高強度ラガー/ビール/サイダーのパイント | 568 ml | 5.2% | 3.0 |
| サイダー缶 | 440 ml | 4.5% | 2.0 |
| ワインボトル | 750 ml | 13.5% | 10.1 |
計算例：標準的な175mlグラスの13%ワインは \[\frac{175 \times 13}{1000} = 2.275 \approx 2.3\text{ ユニット}。\] 5.2%ビールの568mlパイントは \(\frac{568 \times 5.2}{1000} \approx 3.0\) ユニット、したがって2パイントで約6ユニットに相当します。
ユニット数の解釈
英国保健長官（CMO）のリスク低飲酒ガイドラインでは、アルコールからの健康リスクを低く保つために、男性と女性の両方が**定期的に週当たり14ユニット以上を飲むべきではない**ことを勧めています。これは、平均的な強度のビール6パイント分、または週間を通じた標準的な175mlワイングラス6杯分に相当します。
ガイドラインでは、合計値を読む際に理解する価値があるいくつかのポイントが作られています：
- 分散させてください。 定期的に週14ユニット程度飲む場合、これを**3日以上**にわたって均等に分散させることが最善です。週単位を1回か2回の重いセッションに集中させると、事故、怪我、長期的害のリスクが高まります。
- 飲酒なしの日を持ってください。 毎週数日のアルコール飲用なし日を組み込むことは、減らす方法の1つであり、全体的に飲む量を削減する方法です。
- 完全に安全なレベルはありません。 CMOガイドラインは、完全に安全と見なされる定期的な飲酒のレベルはないことが明確に述べられています。14ユニットは、害のリスクが低いしきい値であり、ゼロではありません。いくつかのがんを含む、様々な病気を発症するリスクは、より多く飲むほど増加します。
セッション合計対週合計。 セッション合計は、1回の機会でのユニット数で、酩酊などの短期的影響を判断するのに便利です。週合計は、7日間の飲酒日全体にわたった合計であり、14ユニットのガイドラインが指すものです。例えば、1晩に5.2%ビール3パイントは、1回のセッションで約9ユニットであり、これだけで週のリスク低ガイドラインの大部分を占めています。両方を追跡することで、重いセッションが週をガイドラインより上に押し上げたかどうかを確認できます。
これは英国CMOリスク低飲酒ガイドラインとNHS公式情報に基づく一般情報です。医学的アドバイスではありません。飲酒または健康について懸念がある場合は、GPまたは資格のある医療専門家に相談してください。
よくある質問
ビール1パイントは何ユニット？ 度数4%のビール1パイント（568ml）は、\(568 \times 4 \div 1000 = 2.27\) ユニット。度数5%なら約2.84ユニットです。
週の上限は？ 英国のガイドラインでは、週14ユニットを超えて日常的に飲まないこと、そしてそれを3日以上に分けて飲むことが推奨されています。
1ユニットが分解されるまでの時間は？ 体はおおよそ1時間に1ユニットを処理しますが、これには個人差があります。
