什麼是猿臂指數？
猿臂指數（有時也叫「猿類比例」或「猩猩指數」）是用來比較臂展與身高的簡單數值。對大多數人來說，臂展和身高其實相當接近。當你的臂展比站立身高還要長時，就屬於「正猿臂指數」——這在攀岩、游泳、籃球與拳擊等運動中特別吃香，因為多出來的伸展範圍是貨真價實的優勢。本計算器以公分為單位，即時算出結果，讓你快速了解自己的數值落在哪裡。
如何使用本計算器
測量大約只要一分鐘，若有人幫忙會更輕鬆：
- 身高：赤腳貼牆站直，眼睛平視前方，在頭頂最高處做記號，再從地板量到記號處，單位為公分。
- 臂展：背靠牆站立，雙臂水平向兩側張開、掌心朝前，從一隻手的中指尖量到另一隻手的中指尖。
- 把這兩個數值填入上方欄位，計算器就會立即給出你的猿臂指數。
公式說明
表達猿臂指數常見有兩種方式。第一種是單純的差值：
$$\text{猿臂指數（差值）} = \text{臂展} - \text{身高}$$$$\text{猿臂指數（比例）} = \frac{\text{臂展}}{\text{身高}}$$- 猿臂指數（差值）＝ 臂展 − 身高
- 猿臂指數（比例）＝ 臂展 ÷ 身高
差值為 0 公分（或比例為 1.0）代表臂展與身高相等，有時稱為「中性」或「零」猿臂指數。正值表示伸展範圍超過身高；負值則表示身高超過伸展範圍。
實際範例
假設你的身高是 178 公分，臂展是 184 公分：
- 差值：\(184 - 178 = \textbf{+6}\) 公分
- 比例：\(184 \div 178 = \textbf{1.034}\)
這個人擁有 +6 公分的正猿臂指數，代表伸展範圍略高於平均——對攀岩等講究觸及範圍的運動來說是個好處。
解讀您的猿臂指數
猿臂指數是您的臂展與身高之間的簡單差值：\(\text{猿臂指數} = \text{臂展} - \text{身高}\)。它也常常表示為比率（臂展 ÷ 身高）。結果告訴您您的臂展與身高的比較。
- 正猿臂指數（臂展長於身高，比率大於 1.0）：您的臂展超過身高。正數越大，在獎勵臂展的運動中優勢越明顯。
- 中性猿臂指數（臂展大約等於身高，比率接近 1.0）：這是最常見的配置。達芬奇的《維特魯威人》假設正好是這種 1:1 的比例。
- 負猿臂指數（臂展短於身高，比率低於 1.0）：您的臂展短於身高。這不太常見，但完全正常。
對於大多數人，差值大約在 −2 厘米至 +2 厘米 之間，比率非常接近 1.0。超過約 ±5 厘米 的值相對不常見。
在注重臂展的運動中，正猿臂指數通常被認為是有利的。一個常見的臨界值是約 +5 厘米或更多，這開始提供明顯的優勢：
- 攀岩 — 額外的臂展讓您能夠跨越把手之間的距離，所以正猿臂指數（通常 +5 厘米及以上）在精英攀岩者中經常被提到。
- 游泳 — 更長的手臂增加推進力面積和划水長度；許多世界級游泳運動員都有明顯的正指數。
- 拳擊與格鬥運動 — 臂展（與臂長密切相關）讓格鬥士能夠從更安全的距離出擊，所以正猿臂指數備受推崇。
- 籃球 — 翼展遠超身高有助於防守、籃板和蓋帽，在選秀大會上定期測量。
請記住，猿臂指數只是影響運動表現的眾多因素之一；對大多數人來說，技術、力量、靈活性和體能訓練更重要。
不同身體比例的猿臂指數
下表顯示了幾種現實的身高和臂展配對，計算出的差值（厘米制的猿臂指數）、臂展 ÷ 身高 比率，以及純文字標籤。比率四捨五入到三位小數。
| 身高（厘米） | 臂展（厘米） | 差值（厘米） | 比率 | 標籤 |
|---|---|---|---|---|
| 165 | 163 | −2 | 0.988 | 負（臂展短於身高） |
| 170 | 170 | 0 | 1.000 | 中性（比例相等） |
| 178 | 184 | +6 | 1.034 | 正（優勢臂展） |
| 190 | 200 | +10 | 1.053 | 強正（顯著的臂展優勢） |
| 175 | 176 | +1 | 1.006 | 略為正（在典型範圍內） |
請注意，相同的厘米差值對於身材更高的人來說比率略小，因為差值除以更大的身高。對於比較不同身材的運動員，比率通常是更公平的衡量標準，而原始的厘米差值則更快速易讀。
常見問題
猿臂指數多少算好？對攀岩者而言，只要是正值就有幫助，+5 公分以上更被視為優勢。大多數人的數值落在 −2 到 +2 公分之間。
猿臂指數可以改變嗎？不行。它由你的骨骼比例決定，不會因為訓練而改變。你能做的是更有效率地運用既有的伸展範圍。
負的猿臂指數很糟嗎？完全不會。較短的手臂在某些舉重和推舉動作中反而有利於施力，只是適合不同的運動類型而已。
