BMI 22 的理想體重是什麼？
這個計算機會依照你輸入的身高，算出讓身體質量指數（BMI）剛好等於 22 的體重。在日本，BMI 22 被廣泛當作「標準體重」或「理想體重」的目標值，因為日本肥胖學會（Japan Society for the Study of Obesity）認為這個數值對應到最低的生活習慣病風險。這裡用到的公式本身是通用的——只是把 BMI 公式反過來解出體重而已——但把目標設定在 22，則是源自日本標準體重的慣例。
使用方法
輸入你的身高（公分），就能看到讓你落在 BMI 22 的體重。把它和你目前的實際體重比一比，就能知道自己離這個標準參考值高了或低了多少。計算機已把 BMI 目標固定在 22，所以你只需要輸入身高這一項即可。
公式解析
BMI 的定義是「體重（公斤）除以身高（公尺）的平方」：\(\text{BMI} = W / h^2\)。把它移項、改成在固定 BMI 下求體重，就得到 \(W = \text{BMI} \times h^2\)。當目標固定為 22 時，算式就變成
$$\text{Ideal Weight} = 22 \times \left(\frac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^2$$要特別注意：身高必須先除以 100，從公分換算成公尺；若直接把公分代進去，結果會被放大一萬倍。
實際範例
以身高 170 公分為例：先換算成公尺（1.70 m），平方後得到 2.89，再乘以 22，就是 63.58 公斤。
$$22 \times 1.70^2 = 22 \times 2.89 = 63.58 \text{ 公斤}$$若身高為 160 公分：
$$22 \times 1.60^2 = 22 \times 2.56 = 56.32 \text{ 公斤}$$常見問題
為什麼用 BMI 22，而不是 18.5～24.9？18.5～24.9 是「正常」的區間範圍。BMI 22 大約落在這個區間的中段，且在統計上是單一對應到最低疾病風險的數值，因此被當成標準體重的「定點目標」。
這是精準的健康目標嗎？不是，它只是一個參考數字。肌肉量、骨架大小、年齡與身體組成都會影響實際情況，所以請把結果當作參考依據，而不是醫療處方。
日本以外的地區也適用嗎？BMI 的計算公式是通用的，全世界都一樣。但把 22 當成「理想值」是依循日本標準體重的慣例；其他國家的健康指引可能改用一個區間範圍來判斷。
