這個計算機能做什麼
這款起床時間計算機會把你預計的就寢時間，換算成幾個理想的鬧鐘時間。睡眠是以大約 90 分鐘為單位、不斷循環進行的，每一個週期會從淺眠進入深眠，再到快速動眼期（REM）。如果在週期結束時醒來，而不是在深眠中被打斷，通常會覺得頭腦清醒，而不是昏昏沉沉。本工具提供四種實用選項，分別對應 3、4、5、6 個完整週期，也就是 4.5、6、7.5 與 9 小時的睡眠時間。
使用方法
先選擇你預計上床的時、分，選好上午（AM）或下午（PM），再設定你通常需要多久才會睡著（一般約 15 分鐘）。計算機會先加上你的入睡緩衝時間，再逐次疊加完整的 90 分鐘週期，算出每個選項對應的起床時刻。大多數夜晚建議以 7.5 或 9 小時為目標；較短的選項則適合小睡，或不得已只能睡很短的夜晚。
公式說明
計算其實就是時鐘上的簡單加法：$$\text{起床時間} = \text{就寢時間} + \text{入睡所需分鐘} + 90 \times n$$當 \(n=3\)、\(4\)、\(5\)、\(6\) 時，就得到四種週期數對應的結果。總睡眠時間則是 \(1.5 \times n\) 小時。系統會把所有時間換算成「自午夜起算的分鐘數」來運算，並在超過午夜時自動跨日，因此顯示出來的永遠是正確的 12 小時制時間。
實際範例
假設就寢時間為晚上 11:00，入睡需要 15 分鐘，代表你在晚上 11:15 真正睡著（即午夜後 1395 分鐘）。五個週期加上 450 分鐘 → 1845 分鐘 → $$1845 - 1440 = 405 \text{ 分鐘}$$換算為午夜後 405 分鐘＝上午 6:45，共睡 7.5 小時。六個週期則加上 540 分鐘 → 上午 8:15，共睡 9 小時。
常見問題
睡眠週期一定剛好是 90 分鐘嗎？不一定——實際範圍大約落在 70 到 120 分鐘之間，會因人而異，也會因夜晚不同而變化。90 分鐘只是用來規劃的可靠平均值。
需要把入睡時間算進去嗎？需要。從你真正睡著的那一刻（而不是躺下的那一刻）開始計算週期，算出的起床時間會更準確。
哪個選項最好？對大多數成年人來說，7.5 或 9 小時（5 或 6 個週期）才能獲得充分休息。只有在無法睡更久時，才退而選擇 4.5 或 6 小時。
