Kết nối qua MCP →
Quảng cáo
| Quãng đường (mét) | 7.055 m |
|---|---|
| Quãng đường (dặm) | 4,38 mi |
| Độ dài sải chân ước tính | 0,706 m |
Công cụ đổi số bước chân sang km giúp bạn chuyển tổng số bước đã đi thành quãng đường, hiển thị theo kilômét, mét và dặm. Vì sải chân của mỗi người mỗi khác, công cụ sẽ ước tính độ dài sải chân riêng của bạn dựa trên chiều cao, nhờ vậy kết quả chính xác hơn nhiều so với khi dùng một bước chân trung bình cố định.
Bạn chỉ cần nhập số bước đã đi (ví dụ lấy từ đồng hồ thông minh hay máy đếm bước) và chiều cao tính bằng centimét. Công cụ sẽ ước tính độ dài sải chân, nhân với số bước và cho ra tổng quãng đường. Kết quả hiển thị theo kilômét, kèm theo mét và dặm để bạn tham khảo.
Độ dài sải chân khi đi bộ thường được ước tính bằng khoảng 41,5% chiều cao của một người. Vậy người cao 170 cm sẽ có sải chân khoảng \(170 \times 0{,}415 / 100 = 0{,}7055\) mét. Tổng quãng đường tính bằng mét sẽ bằng số bước × sải chân, và chia cho 1000 để đổi sang kilômét: $$\text{km} = \frac{\text{số bước} \times \text{sải chân}_{m}}{1000}$$
Giả sử bạn đi 10.000 bước và cao 170 cm. Độ dài sải chân của bạn là 0,7055 m. Quãng đường $$= 10{,}000 \times 0{,}7055 = 7{,}055 \text{ mét} = 7{,}055 \text{ km}$$ tương đương khoảng 4,38 dặm. Như vậy, mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày tương ứng với khoảng 7 km đối với một người trưởng thành có chiều cao trung bình.
Hệ số 0,415 có chính xác cho mọi người không? Đây là mức trung bình được dùng phổ biến cho việc đi bộ. Khi chạy, sải chân dài hơn nên kết quả có thể thấp hơn quãng đường thực tế.
Bao nhiêu bước thì được một kilômét? Với người cao 170 cm có sải chân 0,7 m, khoảng 1.400 bước sẽ bằng một kilômét.
Tại sao chiều cao lại quan trọng? Người cao hơn thường có sải chân dài hơn, nên cùng một số bước sẽ đi được quãng đường xa hơn.
Quy đổi số bước chân thành lượng calo đã đốt. Nhập số bước và cân nặng để ước tính năng lượng tiêu hao khi đi bộ, đã điều chỉnh theo cân nặng của bạn.
Đổi số bước chân sang dặm dựa trên chiều cao của bạn. Ước tính quãng đường đi bộ chính xác nhờ công thức tính sải chân theo chiều cao.
Quy đổi số bước chân hằng ngày thành lượng calo tiêu hao. Nhập số bước, cân nặng và độ dài sải chân để ước tính kcal và quãng đường đi bộ ngay lập tức.
Tính thời gian từng split và tổng thời gian về đích từ pace mục tiêu và quãng đường. Lên kế hoạch chia split đều cho các giải chạy và buổi tập.
Quy đổi thành tích race gần đây thành pace chạy easy, tempo, ngưỡng và long run. Công cụ tính pace chạy bộ miễn phí, hiển thị giây/km cho từng zone.
