Máy tính biến thiên nhịp tim (RMSSD)

Nhập phép tính

Các khoảng RR (ms) — cách nhau bằng dấu phẩy Nhập tối thiểu hai khoảng RR liên tiếp theo đơn vị mili giây.

Công thức

Show calculation steps (2)

1. SDNN (Standard Deviation of RR Intervals)

   

   Mean RR is the average of all RR intervals; N is the number of intervals.

2. Mean Heart Rate

   

   Mean RR is the average of all RR intervals (ms).

Kết quả

RMSSD (Biến thiên nhịp tim)

14,36

mili giây

Số khoảng đã nhập	5
SDNN	7,07 ms
Khoảng RR trung bình	800 ms
Nhịp tim trung bình	75 bpm

Máy tính biến thiên nhịp tim RMSSD là gì?

Biến thiên nhịp tim (HRV) là những dao động nhỏ về thời gian giữa các nhịp tim liên tiếp. RMSSD — căn bậc hai trung bình của bình phương các hiệu số liên tiếp — là chỉ số HRV miền thời gian được dùng phổ biến nhất, phản ánh hoạt động phó giao cảm (dây thần kinh phế vị) trong ngắn hạn. Công cụ này tính RMSSD từ danh sách các khoảng RR (số mili giây giữa các nhịp đập), kèm theo SDNN, khoảng RR trung bình và nhịp tim trung bình của bạn.

Cách sử dụng

Nhập các khoảng RR của bạn theo đơn vị mili giây, cách nhau bằng dấu phẩy — ví dụ 800, 810, 790, 805, 795. Bạn cần tối thiểu hai khoảng. Máy tính sẽ lấy hiệu số giữa từng cặp khoảng liên tiếp, bình phương các hiệu số đó, tính trung bình rồi lấy căn bậc hai. Giá trị RMSSD càng cao thường cho thấy trương lực phế vị tốt hơn và khả năng hồi phục tốt hơn, dù ngưỡng bình thường thay đổi rất nhiều tùy theo độ tuổi, thể lực và cách đo.

Giải thích công thức

$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ Với mỗi cặp khoảng liền kề, bạn tính hiệu số, bình phương nó, cộng tất cả các bình phương lại, chia cho số hiệu số \((N-1)\) rồi lấy căn bậc hai. Trong khi đó, SDNN đo độ phân tán của tất cả các khoảng quanh giá trị trung bình của chúng.

Quảng cáo

RMSSD được tính từ chênh lệch giữa các khoảng RR liên tiếp trên điện tâm đồ.

Ví dụ minh họa

Với các khoảng 800, 810, 790, 805 ms, các hiệu số liên tiếp là +10, −20, +15. Bình phương: 100, 400, 225, tổng cộng 725. Chia cho 3 hiệu số \(= 241{,}667\), và \(\sqrt{241{,}667} \approx 15{,}55\) ms. Khoảng RR trung bình là 801,25 ms, tương ứng nhịp tim trung bình \(60000 \div 801{,}25 \approx 74{,}9\) nhịp/phút.

Mỗi chênh lệch liên tiếp được bình phương, lấy trung bình rồi khai căn để ra RMSSD.

Câu hỏi thường gặp

Tôi nên dùng đơn vị nào? Mili giây. Các khoảng RR thường nằm trong khoảng vài trăm đến khoảng 1200 ms.

RMSSD bao nhiêu là tốt? Không có ngưỡng chung cho tất cả mọi người — giá trị lúc nghỉ thường dao động từ khoảng 20 đến 100 ms, càng cao thường càng được xem là tốt. Hãy theo dõi xu hướng của chính bạn thay vì chỉ nhìn vào một con số đơn lẻ.

Đây có phải công cụ chẩn đoán y khoa không? Không. Công cụ chỉ phục vụ mục đích tham khảo, học tập và rèn luyện thể lực, không thay thế cho việc thăm khám lâm sàng.