심박변이도(RMSSD) 계산기

계산 입력

RR 간격(ms) — 쉼표로 구분 연속된 RR 간격을 밀리초 단위로 최소 두 개 이상 입력하세요.

공식

Show calculation steps (2)

1. SDNN (Standard Deviation of RR Intervals)

   

   Mean RR is the average of all RR intervals; N is the number of intervals.

2. Mean Heart Rate

   

   Mean RR is the average of all RR intervals (ms).

결과

RMSSD (심박변이도)

14.36

밀리초

입력된 간격 수	5
SDNN	7.07 ms
평균 RR 간격	800 ms
평균 심박수	75 bpm

RMSSD 심박변이도 계산기란?

심박변이도(HRV)는 연속된 심장 박동 사이의 시간 간격이 미세하게 변하는 정도를 뜻합니다. 그중 RMSSD(연속 차이 제곱 평균의 제곱근, Root Mean Square of Successive Differences)는 가장 널리 쓰이는 시간 영역 HRV 지표로, 단기적인 부교감신경(미주신경) 활동을 잘 반영합니다. 이 계산기는 RR 간격(박동과 박동 사이의 밀리초) 목록을 입력하면 RMSSD는 물론 SDNN, 평균 RR 간격, 평균 심박수까지 함께 계산해 줍니다.

사용 방법

RR 간격을 밀리초 단위로, 쉼표로 구분해 입력하세요. 예를 들면 800, 810, 790, 805, 795처럼요. 최소 두 개의 간격이 필요합니다. 계산기는 연속된 두 값의 차이를 구하고, 그 차이를 제곱한 뒤 평균을 내고, 마지막으로 제곱근을 취합니다. RMSSD 값이 높을수록 일반적으로 미주신경 활동이 활발하고 회복 능력이 좋다고 보지만, 정상 범위는 나이·체력·측정 방식에 따라 크게 달라집니다.

공식 설명

$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ 인접한 두 간격마다 차이를 구해 제곱하고, 그 제곱값을 모두 더한 다음 차이의 개수(\(N-1\))로 나눈 뒤 제곱근을 취합니다. 반면 SDNN은 모든 간격이 평균을 기준으로 얼마나 퍼져 있는지를 측정합니다.

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RMSSD는 심전도의 연속된 RR 간격 간 차이로부터 산출됩니다.

계산 예시

간격이 800, 810, 790, 805ms라면 연속 차이는 각각 \(+10\), \(-20\), \(+15\)입니다. 이를 제곱하면 \(100\), \(400\), \(225\)이고 합은 \(725\)입니다. 차이의 개수인 3으로 나누면 \(241.667\)이고, \(\sqrt{241.667} \approx 15.55\,\text{ms}\)가 됩니다. 평균 RR은 801.25ms이므로 평균 심박수는 \(60000 \div 801.25 \approx 74.9\,\text{bpm}\)입니다.

각 연속 차이를 제곱하고 평균을 낸 뒤 제곱근을 취해 RMSSD를 구합니다.

자주 묻는 질문

어떤 단위를 써야 하나요? 밀리초(ms)입니다. RR 간격은 보통 수백에서 약 1200ms 사이입니다.

RMSSD는 얼마가 좋은 건가요? 모두에게 통하는 절대 기준은 없습니다. 안정 시 값은 대체로 20~100ms 정도이며, 일반적으로 높을수록 좋다고 봅니다. 한 번의 숫자에 집착하기보다 본인의 추세 변화를 꾸준히 관찰하세요.

의료 진단 도구인가요? 아닙니다. 교육 및 운동·건강 관리 목적의 참고용일 뿐이며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.