Калькулятор вариабельности сердечного ритма (RMSSD)

Введите расчет

RR-интервалы (мс) — через запятую Введите хотя бы два последовательных RR-интервала в миллисекундах.

Математическая формула

Show calculation steps (2)

1. SDNN (Standard Deviation of RR Intervals)

   

   Mean RR is the average of all RR intervals; N is the number of intervals.

2. Mean Heart Rate

   

   Mean RR is the average of all RR intervals (ms).

Результатов

RMSSD (вариабельность сердечного ритма)

14,36

миллисекунды

Введено интервалов	5
SDNN	7,07 ms
Средний RR-интервал	800 ms
Средний пульс	75 bpm

Что считает калькулятор RMSSD?

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это небольшие колебания во времени между соседними ударами сердца. RMSSD (среднеквадратичное значение разностей соседних RR-интервалов) — самый распространённый временной показатель ВСР, который отражает краткосрочную активность парасимпатической (вагусной) нервной системы. Этот калькулятор вычисляет RMSSD по списку RR-интервалов (миллисекунды между ударами), а вместе с ним — SDNN, средний RR-интервал и ваш средний пульс.

Как пользоваться

Введите свои RR-интервалы в миллисекундах через запятую — например, 800, 810, 790, 805, 795. Нужно как минимум два интервала. Калькулятор находит разность между каждой соседней парой, возводит её в квадрат, усредняет полученные значения и извлекает квадратный корень. Чем выше RMSSD, тем обычно сильнее вагусный тонус и лучше восстановление, хотя нормальные диапазоны сильно зависят от возраста, уровня тренированности и способа измерения.

Разбираем формулу

$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ Для каждой соседней пары интервалов вычисляется разность, она возводится в квадрат, все квадраты разностей складываются, делятся на количество разностей \((N-1)\), после чего из результата извлекается квадратный корень. SDNN же показывает разброс всех интервалов относительно их среднего значения.

Реклама

RMSSD рассчитывается по разностям между последовательными интервалами RR на ЭКГ.

Пример расчёта

Возьмём интервалы 800, 810, 790, 805 мс. Последовательные разности составят +10, −20, +15. В квадрате: 100, 400, 225 — в сумме 725. Делим на 3 разности \(= 241{,}667\), и \(\sqrt{241{,}667} \approx 15{,}55\) мс. Средний RR равен 801,25 мс, что даёт средний пульс \(60000 \div 801{,}25 \approx 74{,}9\) уд/мин.

Каждую последовательную разность возводят в квадрат, усредняют и извлекают корень, получая RMSSD.

Частые вопросы

В каких единицах вводить данные? В миллисекундах. RR-интервалы обычно лежат в диапазоне от нескольких сотен до примерно 1200 мс.

Какой RMSSD считается хорошим? Универсального порога нет — в покое значения чаще всего находятся в пределах примерно от 20 до 100 мс, и более высокие нередко расценивают как благоприятный признак. Отслеживайте собственную динамику, а не отдельную цифру.

Это медицинский диагностический инструмент? Нет. Калькулятор предназначен только для образовательных и фитнес-целей и не заменяет осмотр у врача.