Kalp Atış Hızı Değişkenliği (RMSSD) Hesaplayıcı

Hesaplamaya Girin

RR Aralıkları (ms) — virgülle ayrılmış En az iki ardışık RR aralığını milisaniye cinsinden girin.

Formül

Show calculation steps (2)

1. SDNN (Standard Deviation of RR Intervals)

   

   Mean RR is the average of all RR intervals; N is the number of intervals.

2. Mean Heart Rate

   

   Mean RR is the average of all RR intervals (ms).

Sonuç

RMSSD (Kalp Atış Hızı Değişkenliği)

14,36

milisaniye

Girilen aralık sayısı	5
SDNN	7,07 ms
Ortalama RR aralığı	800 ms
Ortalama kalp atış hızı	75 bpm

RMSSD Kalp Atış Hızı Değişkenliği Hesaplayıcısı nedir?

Kalp atış hızı değişkenliği (HRV), birbirini izleyen kalp atışları arasındaki süredeki küçük dalgalanmaları ifade eder. RMSSD — Ardışık Farkların Karekök Ortalaması — en yaygın kullanılan zaman alanı HRV ölçütüdür ve kısa vadeli, parasempatik (vagal) aktiviteyi yansıtır. Bu hesaplayıcı, RR aralıkları listesinden (atışlar arasındaki milisaniye değerleri) RMSSD'yi hesaplar; bunun yanı sıra SDNN, ortalama RR aralığı ve ortalama kalp atış hızınızı da verir.

Nasıl kullanılır?

RR aralıklarınızı milisaniye cinsinden, virgülle ayırarak girin — örneğin 800, 810, 790, 805, 795. En az iki aralık girmeniz gerekir. Hesaplayıcı, ardışık her çift arasındaki farkı bulur, bu farkların karesini alır, ortalamasını hesaplar ve karekökünü çıkarır. Genel olarak daha yüksek RMSSD değerleri daha iyi vagal tonus ve daha iyi toparlanmaya işaret eder; ancak normal aralıklar yaşa, fiziksel kondisyona ve ölçüm yöntemine göre büyük ölçüde değişir.

Formülün açıklaması

$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ Her komşu aralık çifti için farkı hesaplar, karesini alır, tüm kare farkları toplar, fark sayısına (\(N-1\)) bölersiniz ve ardından karekökünü çıkarırsınız. SDNN ise bunun yerine her aralığın ortalamaya göre yayılımını ölçer.

Reklam

RMSSD, EKG'deki ardışık RR aralıkları arasındaki farklardan hesaplanır.

Örnek hesaplama

800, 810, 790, 805 ms aralıkları verildiğinde, ardışık farklar \(+10\), \(-20\), \(+15\) olur. Karelerini aldığımızda: \(100\), \(400\), \(225\); toplamları \(725\)'tir. 3 farka böldüğümüzde \(= 241{,}667\) ve \(\sqrt{241{,}667} \approx 15{,}55\) ms. Ortalama RR \(801{,}25\) ms olup, ortalama kalp atış hızı \(60000 \div 801{,}25 \approx 74{,}9\) atım/dk olarak bulunur.

Her ardışık fark karesi alınır, ortalaması bulunur ve karekökü alınarak RMSSD elde edilir.

Sık Sorulan Sorular

Hangi birimi kullanmalıyım? Milisaniye. RR aralıkları genellikle birkaç yüz ile yaklaşık 1200 ms arasında değişir.

İyi bir RMSSD değeri nedir? Evrensel bir eşik değer yoktur — dinlenme halinde değerler genellikle yaklaşık 20 ile 100 ms arasında değişir ve daha yüksek değerler çoğu zaman olumlu kabul edilir. Tek bir sayıya odaklanmak yerine kendi eğiliminizi takip edin.

Bu bir tıbbi tanı aracı mı? Hayır. Yalnızca eğitim ve fitness amaçlıdır ve klinik değerlendirmenin yerini tutmaz.