हृदय गति परिवर्तनशीलता (RMSSD) कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

RR अंतराल (ms) — कॉमा से अलग करके मिलीसेकंड में कम से कम दो लगातार RR अंतराल दर्ज करें।

सूत्र (फॉर्मूला)

Show calculation steps (2)

1. SDNN (Standard Deviation of RR Intervals)

   

   Mean RR is the average of all RR intervals; N is the number of intervals.

2. Mean Heart Rate

   

   Mean RR is the average of all RR intervals (ms).

परिणाम

RMSSD (हृदय गति परिवर्तनशीलता)

14.36

मिलीसेकंड

दर्ज किए गए अंतराल	5
SDNN	7.07 ms
औसत RR अंतराल	800 ms
औसत हृदय गति	75 bpm

RMSSD हृदय गति परिवर्तनशीलता कैलकुलेटर क्या है?

हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) यानी लगातार होने वाली दिल की धड़कनों के बीच के समय में आने वाले छोटे-छोटे उतार-चढ़ाव। RMSSD — यानी Root Mean Square of Successive Differences — समय-आधारित HRV मापों में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला माप है और यह अल्पकालिक पैरासिम्प␊थेटिक (वेगस तंत्रिका) गतिविधि को दर्शाता है। यह कैलकुलेटर RR अंतरालों की एक सूची (धड़कनों के बीच का मिलीसेकंड में समय) से RMSSD की गणना करता है, साथ ही SDNN, औसत RR अंतराल और आपकी औसत हृदय गति भी बताता है।

इसका उपयोग कैसे करें

अपने RR अंतराल मिलीसेकंड में, कॉमा से अलग करके दर्ज करें — उदाहरण के लिए 800, 810, 790, 805, 795। कम से कम दो अंतराल ज़रूरी हैं। कैलकुलेटर हर लगातार जोड़ी के बीच का अंतर निकालता है, उन अंतरों का वर्ग करता है, उनका औसत निकालता है और फिर वर्गमूल लेता है। आमतौर पर RMSSD का मान जितना ज़्यादा हो, वेगल टोन और रिकवरी उतनी बेहतर मानी जाती है, हालांकि सामान्य रेंज उम्र, फिटनेस और रिकॉर्डिंग के तरीके के अनुसार काफ़ी अलग-अलग होती है।

फ़ॉर्मूला समझें

$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ हर आसपास के अंतराल जोड़ी के लिए आप अंतर निकालते हैं, उसका वर्ग करते हैं, सभी वर्गों को जोड़ते हैं, अंतरों की संख्या \((N-1)\) से भाग देते हैं, और फिर वर्गमूल लेते हैं। दूसरी ओर SDNN यह मापता है कि सभी अंतराल अपने औसत के आसपास कितने फैले हुए हैं।

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RMSSD ECG पर लगातार RR अंतरालों के बीच के अंतरों से निकाला जाता है।

हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए अंतराल 800, 810, 790, 805 ms हैं, तो लगातार अंतर हैं +10, −20, +15। इनके वर्ग: 100, 400, 225, जिनका योग 725 है। 3 अंतरों से भाग देने पर \(= 241.667\), और \(\sqrt{241.667} \approx 15.55\) ms। औसत RR है 801.25 ms, जिससे औसत हृदय गति \(60000 \div 801.25 \approx 74.9\) bpm आती है।

हर लगातार अंतर का वर्ग किया जाता है, औसत निकाला जाता है, फिर वर्गमूल लेकर RMSSD प्राप्त होता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मुझे कौन-सी इकाई इस्तेमाल करनी चाहिए? मिलीसेकंड। RR अंतराल आमतौर पर कुछ सौ से लेकर लगभग 1200 ms तक होते हैं।

अच्छा RMSSD कितना होता है? कोई एक तय सीमा नहीं है — आराम की स्थिति में मान अक्सर लगभग 20 से 100 ms के बीच रहते हैं, और ज़्यादा मान अक्सर बेहतर माना जाता है। किसी एक संख्या के बजाय अपने ख़ुद के ट्रेंड पर नज़र रखें।

क्या यह कोई मेडिकल डायग्नोस्टिक टूल है? नहीं। यह केवल जानकारी और फिटनेस के उद्देश्य से है और किसी डॉक्टरी जाँच का विकल्प नहीं है।