什么是RMSSD心率变异性计算器？
心率变异性（HRV）指的是相邻心跳之间时间间隔的细微波动。RMSSD（相邻间期差值的均方根，Root Mean Square of Successive Differences）是目前应用最广的时域HRV指标，主要反映短期的副交感神经（迷走神经）活动。本计算器可根据一组RR间期（每次心跳之间的毫秒数）算出RMSSD，并同时给出SDNN、平均RR间期以及你的平均心率。
如何使用
请用英文逗号分隔，输入以毫秒为单位的RR间期，例如800, 810, 790, 805, 795。至少需要输入两个间期。计算器会先求出每对相邻间期之间的差值，再对差值取平方、求平均，最后开平方根。一般来说，RMSSD越高，往往意味着迷走神经张力越强、恢复状态越好；不过正常范围因年龄、体能和测量方式不同而差异很大。
公式详解
$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$对每一对相邻间期求差，将差值平方，把所有平方值相加，再除以差值的个数（\(N-1\)），最后开平方根即可。而SDNN衡量的则是所有间期相对其均值的离散程度。
计算示例
假设间期依次为800、810、790、805毫秒，相邻差值为+10、−20、+15。平方后分别是100、400、225，合计725。除以3个差值得到241.667，再开平方根≈15.55毫秒。平均RR间期为801.25毫秒，对应的平均心率为 $$\text{HR} = \frac{60000}{801.25} \approx 74.9 \text{ 次/分钟}$$
常见问题
应该用什么单位？毫秒。RR间期通常在几百毫秒到约1200毫秒之间。
RMSSD多少算好？没有统一的标准值——静息状态下大致在20到100毫秒之间，数值偏高通常被视为更理想。建议关注自身的长期变化趋势，而不是某一次的单一读数。
这是医学诊断工具吗？不是。本工具仅供学习和健身参考，不能替代专业的临床评估。
