ما هي حاسبة تقلب معدل ضربات القلب (RMSSD)؟
يشير تقلب معدل ضربات القلب (HRV) إلى تلك الفروقات الزمنية الدقيقة بين كل نبضة قلب والتي تليها. ويُعد مؤشر RMSSD — أي الجذر التربيعي لمتوسط مربعات الفروق المتتالية — أكثر مقاييس HRV استخدامًا في النطاق الزمني، وهو يعكس نشاط الجهاز العصبي اللاودي (العصب المبهم) على المدى القصير. تحسب هذه الأداة قيمة RMSSD انطلاقًا من قائمة فترات RR (أي عدد المللي ثانية الفاصلة بين النبضات)، إلى جانب مؤشر SDNN ومتوسط فترة RR ومتوسط معدل ضربات قلبك.
كيفية الاستخدام
أدخل فترات RR بالمللي ثانية، مفصولة بفواصل — على سبيل المثال 800, 810, 790, 805, 795. أنت بحاجة إلى فترتين على الأقل. تحسب الأداة الفرق بين كل زوج متتالٍ من الفترات، ثم تربّع هذه الفروق، وتأخذ متوسطها، ثم تستخرج الجذر التربيعي. تشير القيم الأعلى لمؤشر RMSSD عمومًا إلى نشاط أقوى للعصب المبهم وتعافٍ أفضل، علمًا بأن النطاقات الطبيعية تتباين بشكل كبير حسب العمر ومستوى اللياقة وطريقة التسجيل.
شرح المعادلة
$$\text{RMSSD} = \sqrt{\frac{1}{N-1}\sum_{i=1}^{N-1}\left(\text{RR}_{i+1} - \text{RR}_{i}\right)^{2}}$$ لكل زوج متجاور من الفترات تحسب الفرق بينهما، ثم تربّعه، ثم تجمع كل الفروق المربعة، وتقسم الناتج على عدد الفروق \((N-1)\)، وأخيرًا تأخذ الجذر التربيعي. أما مؤشر SDNN فيقيس مدى تشتت جميع الفترات حول متوسطها.
مثال محلول
لنفترض أن الفترات هي 800 و810 و790 و805 مللي ثانية، فإن الفروق المتتالية تكون +10 و−20 و+15. وبتربيعها نحصل على 100 و400 و225، ويبلغ مجموعها 725. نقسم على عدد الفروق وهو \(3 = 241.667\)، والجذر التربيعي لها \(\approx 15.55\) مللي ثانية. أما متوسط فترة RR فهو 801.25 مللي ثانية، ما يعطي متوسط معدل ضربات قلب يساوي \(60000 \div 801.25 \approx 74.9\) نبضة في الدقيقة.
الأسئلة الشائعة
ما الوحدة التي يجب أن أستخدمها؟ المللي ثانية. تتراوح فترات RR عادةً من بضع مئات إلى نحو 1200 مللي ثانية.
ما هي قيمة RMSSD الجيدة؟ لا توجد قيمة فاصلة عالمية موحدة — تتراوح القيم غالبًا بين نحو 20 و100 مللي ثانية أثناء الراحة، وكثيرًا ما تُعتبر القيم الأعلى أفضل. الأهم أن تتابع اتجاه قياساتك الشخصية بمرور الوقت بدلًا من الاعتماد على رقم واحد.
هل هذه أداة تشخيص طبي؟ لا. إنها مخصصة للأغراض التثقيفية واللياقة البدنية فقط، ولا تغني عن التقييم الطبي المتخصص.
