ما هي حاسبة سرعة سباق 5 كم؟
تحوّل حاسبة سرعة سباق 5 كم زمن إنهائك لمسافة الخمسة كيلومترات إلى معدل سرعة جري سهل القراءة، يُعرض بالدقائق والثواني لكل كيلومتر ولكل ميل. كما تُظهر لك متوسط سرعة الجري بالكيلومتر في الساعة (km/h) وبالميل في الساعة (mph). وسواء كنت تستعد لأول سباق 5 كم لك أو تطمح إلى تحطيم رقمك الشخصي، فإن معرفة السرعة المستهدفة تساعدك على الجري بوتيرة ثابتة ومدروسة بدلًا من الانطلاق بسرعة كبيرة ثم التراجع.
كيفية الاستخدام
أدخل زمنك الإجمالي لسباق 5 كم باستخدام خانات الساعات والدقائق والثواني. بالنسبة لمعظم العدّائين تبقى خانة الساعات على القيمة 0. اضغط على زر الحساب لتظهر لك الأداة فورًا سرعتك لكل كيلومتر (وهي النتيجة الأساسية)، إضافةً إلى سرعتك لكل ميل ومتوسط السرعة. استعن بهذه الأرقام لضبط الأزمنة الجزئية على ساعتك أو لاختيار السرعة المناسبة على جهاز الجري.
شرح المعادلة
يبلغ طول سباق 5 كم خمسة كيلومترات بالضبط، وهو ما يعادل نحو 3.10686 ميل. الحساب مجرد عملية قسمة بسيطة للزمن الكلي المنقضي:
السرعة لكل كيلومتر = الزمن الكلي ÷ 5 والسرعة لكل ميل = الزمن الكلي ÷ 3.10686.
$$\text{السرعة}_{km} = \frac{\text{الزمن الكلي}}{5}, \quad \text{السرعة}_{mi} = \frac{\text{الزمن الكلي}}{3.10686}$$أما متوسط السرعة فهو المسافة مقسومة على الزمن، أي أن السرعة (كم/ساعة) = 5 ÷ (الزمن بالساعات)، ما يمنحك قراءة سريعة لمدى سرعة تحرّكك.
مثال محلول
لنفترض أنك أنهيت سباق 5 كم في 25 دقيقة (1500 ثانية).
$$\text{السرعة لكل كيلومتر} = \frac{1500}{5} = 300 \text{ ثانية} = 5{:}00 \text{ دقيقة/كم}$$$$\text{السرعة لكل ميل} = \frac{1500}{3.10686} \approx 482.8 \text{ ثانية} \approx 8{:}03 \text{ دقيقة/ميل}$$$$\text{متوسط السرعة} = \frac{5 \text{ كم}}{1500/3600 \text{ ساعة}} = 12 \text{ كم/ساعة} \approx 7.46 \text{ ميل/ساعة}$$
جدول مرجعي لزمن إنهاء السباق 5K والسرعة والوتيرة
السباق 5K يبلغ بالضبط 5 كيلومترات (حوالي 3.107 ميل). وتيرتك لكل كيلومتر هي ببساطة زمن إنهاء السباق بالثواني مقسومة على 5، والوتيرة لكل ميل هي زمن إنهاء السباق مقسومة على 3.10686. السرعة بالكم/س تساوي \(5 \div \text{ساعات}\)؛ الميل/س تساوي \(3.10686 \div \text{ساعات}\). يحتوي الجدول أدناه على أوقات إنهاء 5K الشائعة مع وتيرتها وسرعتها المقابلة.
| زمن الإنهاء | الوتيرة /كم | الوتيرة /ميل | السرعة (كم/س) | السرعة (ميل/س) |
|---|---|---|---|---|
| 15:00 | 3:00 | 4:50 | 20.0 | 12.43 |
| 18:00 | 3:36 | 5:48 | 16.67 | 10.36 |
| 20:00 | 4:00 | 6:26 | 15.0 | 9.32 |
| 22:30 | 4:30 | 7:14 | 13.33 | 8.28 |
| 25:00 | 5:00 | 8:03 | 12.0 | 7.46 |
| 27:30 | 5:30 | 8:51 | 10.91 | 6.78 |
| 30:00 | 6:00 | 9:39 | 10.0 | 6.21 |
| 32:30 | 6:30 | 10:28 | 9.23 | 5.74 |
| 35:00 | 7:00 | 11:16 | 8.57 | 5.33 |
| 40:00 | 8:00 | 12:52 | 7.5 | 4.66 |
على سبيل المثال، إنهاء بزمن 20:00 يعطي \(\frac{20 \times 60}{5} = 240\) ثانية لكل كم، أو بالضبط 4:00/كم، وسرعة \(5 \div (20/60) = 15.0\) كم/س.
الوتيرة عبر أهداف السباق 5K المختلفة
توضح هذه الملفات الشخصية للعدائين الأربعة كيف يترجم زمن الإنهاء إلى وتيرة وسرعة عبر نطاق نموذجي من جهد المشي/الجري للمبتدئين إلى عداء النادي التنافسي. استخدمها لقياس أي وتيرة مستهدفة تتطابق مع لياقتك الحالية وهدفك.
| الملف الشخصي | زمن الإنهاء | الوتيرة /كم | الوتيرة /ميل | السرعة (كم/س) | السرعة (ميل/س) |
|---|---|---|---|---|---|
| مبتدئ | 35:00 | 7:00 | 11:16 | 8.57 | 5.33 |
| ترفيهي | 28:00 | 5:36 | 9:01 | 10.71 | 6.66 |
| متوسط | 23:00 | 4:36 | 7:24 | 13.04 | 8.10 |
| تنافسي | 18:00 | 3:36 | 5:48 | 16.67 | 10.36 |
العداء المتوسط الذي ينهي السباق في 23:00 يغطي كل كيلومتر في \(\frac{23 \times 60}{5} = 276\) ثانية، وهو 4:36/كم. الحفاظ على نفس الوتيرة على سباق أطول هو هدف شائع في المرة القادمة — على سبيل المثال، يمكنك التحقق من ماذا تعني وتيرة 5K بـ 23:00 على مسافة نصف الماراثون باستخدام حاسبة وتيرة نصف الماراثون، أو التنبؤ بزمن السباق الأطول باستخدام مؤشر التنبؤ بالسباق القائم على ريغل.
الأسئلة الشائعة
كم ميلًا يساوي سباق 5 كم؟ يساوي سباق 5 كم خمسة كيلومترات، أي ما يقارب 3.10686 ميل.
ما هي السرعة الجيدة في سباق 5 كم؟ تختلف حسب مستوى اللياقة، لكن كثيرًا من العدّائين الهواة ينهون السباق في زمن يتراوح بين 25 و35 دقيقة، أي بسرعة تتراوح بين 5:00 و7:00 لكل كيلومتر. وكثيرًا ما يبدأ المبتدئون بسرعة أبطأ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
لماذا تكون سرعتي لكل ميل أبطأ من سرعتي لكل كيلومتر؟ لأن الميل أطول من الكيلومتر (\(1.609\) كم)، فيستغرق قطعه وقتًا أطول، ما يجعل رقم السرعة لكل ميل أكبر.
