संगीत गतिविधि कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

संगीत गतिविधि (METs मान) गायन, कोरस (बैठकर) - 1.8 बैठकर वाद्य बजाना / खड़े होकर गाना - 2.0 खड़े होकर बजाना / कंडक्टिंग - 2.5 ड्रम बजाना - 3.8 मार्चिंग बैंड - 4.0

या अपना कस्टम METs मान दर्ज करें

शरीर का वज़न (किग्रा)

समय (मिनट)

परिणाम

बर्न हुई कैलोरी

105

kcal

उपयोग किया गया METs मान	2
अवधि	1 hours
फ़ॉर्मूला	METs × kg × hours × 1.05

यह कैलकुलेटर क्या करता है

संगीत गतिविधि कैलोरी बर्न कैलकुलेटर यह अनुमान लगाता है कि संगीत से जुड़ी शारीरिक गतिविधियों के दौरान आप कितनी किलोकैलोरी बर्न करते हैं — जैसे बैठकर कोई वाद्य बजाना, ब्रास या मार्चिंग बैंड में प्रस्तुति देना, ड्रम बजाना, कंडक्टिंग करना या गाना। यह दुनिया भर में मान्य METs (मेटाबॉलिक इक्विवैलेंट ऑफ़ टास्क) ऊर्जा-व्यय मॉडल का उपयोग करता है, इसलिए इसका गणित हर जगह लागू होता है। यहाँ सुझाए गए METs मान जापान के नेशनल इंस्टिट्यूट्स ऑफ़ बायोमेडिकल इनोवेशन, हेल्थ एंड न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित मानक Physical Activity METs Table से लिए गए हैं, जो अंतरराष्ट्रीय Compendium of Physical Activities से मेल खाते हैं।

हर संगीत गतिविधि का अपना MET तीव्रता मान होता है।

इसका उपयोग कैसे करें

ड्रॉपडाउन से कोई संगीत गतिविधि चुनें ताकि उसका METs मान अपने-आप भर जाए, या अपनी पसंद का कस्टम METs मान टाइप करें। अपना शरीर का वज़न किलोग्राम में और गतिविधि की अवधि मिनटों में दर्ज करें। कैलकुलेटर मिनटों को घंटों में बदलकर बर्न हुई कैलोरी का अनुमान दिखाता है।

फ़ॉर्मूला समझें

मुख्य समीकरण है

$$\text{कैलोरी (kcal)} = \text{METs} \times \text{वज़न (किग्रा)} \times \text{समय (घंटे)} \times 1.05$$

MET किसी गतिविधि की ऊर्जा खपत और आराम के समय के मेटाबॉलिज़्म का अनुपात है; 1 MET लगभग 1 kcal प्रति किलोग्राम शरीर वज़न प्रति घंटे के बराबर होता है, और 1.05 स्थिरांक इस आधार को और सटीक बनाता है। चूँकि समय घंटों में होना चाहिए, इसलिए मिनटों को पहले 60 से भाग दिया जाता है।

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कैलोरी सूत्र MET, शरीर के वजन, समय और 1.05 स्थिरांक को गुणा करता है।

हल किया हुआ उदाहरण

4.0 METs पर मार्चिंग बैंड प्रस्तुति, 50 किग्रा वज़न और 60 मिनट (1.0 घंटा) के लिए:

$$4.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = \mathbf{210 \text{ kcal}}$$

60 किग्रा वज़न वाले व्यक्ति द्वारा 2.0 METs पर बैठकर वाद्य बजाना, 90 मिनट (1.5 घंटे) के लिए:

$$2.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = \mathbf{189 \text{ kcal}}$$

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या ये आँकड़े बिल्कुल सटीक हैं? नहीं। ये सिर्फ़ अनुमान हैं; असली कैलोरी बर्न आपकी फ़िटनेस, तीव्रता और दक्षता पर निर्भर करती है।

यह आराम की कैलोरी क्यों नहीं घटाता? यह टूल जानबूझकर ग्रॉस फ़ॉर्मूला (METs − 1 नहीं) का उपयोग करता है, जो शुद्ध गतिविधि कैलोरी को थोड़ा अधिक आँकता है, लेकिन यह रेफ़रेंस पेज की पद्धति से मेल खाता है।

गायन के लिए कौन-सा METs मान इस्तेमाल करें? कोरस में बैठकर गाने के लिए लगभग 1.8 METs और खड़े होकर गाने के लिए लगभग 2.0 METs।