Bu hesaplayıcı ne işe yarar?
Müzik Aktivitesi Kalori Yakma Hesaplayıcı; oturarak enstrüman çalmak, nefesli çalgılarla veya bando ile sahne almak, davul çalmak, orkestra yönetmek ya da şarkı söylemek gibi müzikle ilgili fiziksel etkinliklerde kaç kilokalori harcadığınızı tahmin eder. Hesaplama, dünyanın her yerinde geçerli olan evrensel METs (Metabolik Eşdeğer Görev) enerji harcama modeline dayanır; dolayısıyla matematik nerede olursanız olun aynı şekilde işler. Önerilen METs değerleri, uluslararası Compendium of Physical Activities (Fiziksel Aktiviteler Derlemesi) ile birebir örtüşen ve Japonya Ulusal Biyomedikal İnovasyon, Sağlık ve Beslenme Enstitüsü tarafından yayımlanan standart Fiziksel Aktivite METs Tablosu'ndan alınmıştır.
Nasıl kullanılır?
Açılır menüden bir müzik aktivitesi seçerek METs değerinin otomatik dolmasını sağlayın ya da kendi özel METs değerinizi girin. Vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden ve etkinliğin süresini dakika olarak yazın. Hesaplayıcı dakikaları saate çevirir ve yaktığınız kalori için bir tahmin sunar.
Formülün açıklaması
Temel denklem şudur:
$$\text{kalori (kcal)} = \text{METs} \times \text{ağırlık (kg)} \times \text{süre (saat)} \times 1{,}05$$MET, bir aktivitenin enerji maliyetinin dinlenme metabolizmasına oranıdır; 1 MET kabaca vücut ağırlığının her kilogramı için saatte 1 kcal'ye karşılık gelir ve 1,05 sabiti bu temel değeri daha hassas hâle getirir. Süre teriminin saat cinsinden olması gerektiğinden, dakikalar önce 60'a bölünür.
Örnek hesaplama
4,0 METs'lik bir bando performansında, 50 kg vücut ağırlığı ve 60 dakika (1,0 saat) için:
$$4{,}0 \times 50 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \mathbf{210 \text{ kcal}}$$Oturarak 2,0 METs'lik enstrüman çalan 60 kg'lık bir kişi için 90 dakika (1,5 saat) boyunca:
$$2{,}0 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = \mathbf{189 \text{ kcal}}$$Sık sorulan sorular
Bu rakamlar kesin mi? Hayır. Bunlar yalnızca tahmindir; gerçek yakım kişisel kondisyona, yoğunluğa ve verimliliğe göre değişir.
Neden dinlenme kalorisi düşülmüyor? Bu araç bilinçli olarak brüt formülü kullanır (METs − 1 değil). Bu yöntem net aktivite kalorisini bir miktar yüksek gösterir ama referans sayfanın yöntemiyle uyumludur.
Şarkı söylemek için hangi METs değerini kullanmalıyım? Koroda oturarak yaklaşık 1,8 METs, ayakta şarkı söylerken ise yaklaşık 2,0 METs.
